"子どもを授かりたい"

そう思って
手探りで始めた「妊活」

書籍やネットで情報を集め
色々取り組んでみました

今回はその中で
やって良かったものを
ご紹介したいと思います(*^^*)

＊葉酸サプリを飲む

　葉酸というのは
　ビタミンＢ群の一種で

　赤ちゃんの正常な発育のために
　重要な栄養素なのだそう

　てっきり　
　妊娠してから摂れば良いと
　思っていたのですが

　妊娠前から
　意識して摂取しておくと

　赤ちゃんの神経管閉鎖障害※の
　リスクを下げる作用があるとのこと

　※神経管閉鎖障害
　→脳や脊髄に生じる先天的な異常のこと　　　　　　　

　妊娠する３〜１ヶ月前くらいから
　普段の食事に加えて
　サプリメントで摂取すると良いそうです

　いつ妊娠するかは分からないので
　妊活をすると決めた時から
　飲み始めました

　子どもを迎えるための
　カラダづくりをしているんだ
　と思うと気持ちが高まりましたし

　いざ妊娠した後も
　「毎日葉酸を摂ってるから
　　きっと良く発育してくれる💪!!」と
　前向きな気持ちにさせてくれました

　そして
　産まれた子どもは
　今のところ健康に育っています

　葉酸サプリには
　実に色々な種類があり
　どれにしようか迷ったのですが

　私はFANCL様のママルラを
　飲んでいました

　葉酸だけでなく
　鉄分や乳酸菌なども入っていて
　良いなと思ったのと

　近くのドラッグストアで
　常時販売されていて
　手に入れやすかったこと

　お薬等との飲み合わせを
　調べていただけるなど
　サポート体制が充実していたこと　が

　購入の決め手です(*^^*)

　無味無臭で飲みやすいのも
　助かりました

　食事とセットで飲むようにして
　飲み忘れを防いでいました

＊基礎体温を測る

　妊活を始めるまで
　自分の生理周期も
　漠然としか把握していませんでした(^_^;)＼　　　　　　　　　　　　　

　もちろん基礎体温※を
　測ったこともありません💦

　《※基礎体温とは？
　→安静時の体温のこと
　　正常な排卵が行われている女性では
　　低温期と高温期の二相に分かれ
　　それが一定のサイクルで繰り返される

　　朝ベッドから起きる前に測定すると
　　正確な基礎体温が得られる》
　　
　でも基礎体温の計測によって
　きちんと排卵しているかどうかや
　妊娠しやすい時期が把握できるため
　やってみる事にしました　

　計測には0.01℃単位まで測れる
　婦人体温計が必要になります

　私はドラッグストアで
　購入しましたが

　ネットだと
　豊富な種類から選べるので
　おすすめです(*^^*)

　また測定した基礎体温の推移を
　見たかったので

　ルナルナというアプリを
　インストールして
　利用していました(*^^*)

　https://sp.lnln.jp/Top/NgTop/

　ルナルナでは
　基礎体温を入力すると
　折れ線グラフにして可視化してくれたり

　排卵日を予測して
　妊娠しやすい期間を知らせてくれるなど

　妊活にはもってこいの
　便利なアプリです(*^^*)

　これらを準備して
　いざ実践したのですが

　うっかり体温測定するのを
　忘れてしまう事が
　何度もありました(^_^;)＼
　　
　そこで…
　スマホの隣に婦人体温計を置いて就寝
　→スマホのアラームで目覚める
　→携帯を止める時に体温計に触る
　→体温測定する
　　
　という流れをつくりました

　そうすると
　体温を測るのを忘れて
　布団から出てしまう事がなくなり
　
　基礎体温の折れ線グラフが
　きちんと作れるようになりました(*^^*)

　妊活は毎日の事ですし
　無理なく忘れず続けられる活動にする
　のが重要だと考えています

　これから妊活に取り組まれる方々に
　少しでもご参考いただけましたら
　幸甚です(*^^*)

　ここまでご覧くださり
　本当にありがとうございました✨