ゴール

より成長するために、「新しいことを始めよう（または止めよう）！」としたとき持続的に続けることができる人と結局3日坊主で元の生活に戻ってしまう人には「意志力」の量に差がある。
「意志力」自体が少ないと、何度新しいことを始めようと思っても結局続かないことが多いからだ。

しかし、「意志力」は後天的にいくらでも鍛え、増やすことができる。
今回はそういった人が「意志力」を科学的に鍛えることで「続けることができる意志力」を手に入れることを目的とする。

期間

約1週間

行動リスト

１：自分がどうして「続けることがでできない」のか科学的に理解する

意志力を強化するには、まず自己認識力を高める必要がある。
特に「自分の意志力はどの程度あるか」を把握することが非常に重要である。

多くの人が勘違いしがちだが、私たちは常に内なる「怠惰な自分」と「懸命な自分」が戦い合い勝敗をつけているわけではない。
本来「意志力」というのはRPGのMP（魔力）みたいなもので、レベルによって限界があり、使うほど消耗をしていくものである。
つまり、「誘惑に負けてしまう」というのは何もあなたの心が貧弱なのではなく、ただ単にその行動に対して「意志力」が不足しているだけなのである。

例えるのなら、レベル１のキャラクターがラスボス級のモンスターに挑んでいる様な状況が発生するからあなたは誘惑に負けてしまう。
まずは、自分がまだレベル1のキャラクターであるということ、ほとんど戦える様な「意志力」（MP）を持っていないということを自覚して、
「MPを節約しながら弱い敵を倒す」→「レベルアップしMPの上限を増やす」→「徐々に強い的を倒す」
というプロセスを徹底的に意識しよう。

２：今日自分がやらなくてはいけない&やりたいことを10個書く

「意志力」は頭の中で「あれやらなくちゃ」「あれもやりたい」と意識しているだけで消耗をしている。
何もしないで考えているだけで「意志力」を消耗するのは勿体ないのでまずは、自分の頭の中を整理し、意識するものを絞る必要がある。

早速、今日（または明日）あなたがやらなくてはいけない＆やりたいことを10個だけ書き出してみよう。

３：2で書いたリストの内優先度の高い上位2つだけを実行する

2で10個のリストを書いたと思うが、あなたはいつもこれら10個のことを全て実行しようと意識するため「意志力」が余計に消耗され不足してしまう。

ここでは、10個のリストの内、最も自分にとって優先度の高い2つの行動だけ実行し、他の8個は全て実行しないでもらう。
他の8個は完全に無視すること。
ただし、2つのことだけは絶対に実行する。
余計なことを意識せず、最も必要なものだけを淡々とこなす体験をしよう。

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