土曜日は「注目記事とヒント」を書いています。Facebookでシェアした記事を取り上げて感想やコメントを書きます。

146 運動をすれば幸福度が上がる
147 毎朝、1分以内にベットから抜け出す方法

146 運動をすれば幸福度が上がる

週に10分や、たった一度の運動で、幸福度を上げることができるのです。／週に150～300分の運動をしても、300分以上の運動をしても、満足度は同じであることを、明らかにしている研究もあります。
https://www.lifehacker.jp/2018/05/16706922minutes-mylohas.html

週に150分ということは、１回90分として２回弱。週に300分ということは、１回90分として３回強。私のテニスのレッスンは90分なので、週２〜３回で効果がピークになるということですね。納得です。この調子で続けていきたいと思います。

147 毎朝、1分以内にベットから抜け出す方法

かつて私は5階にある自分の部屋に行くために、エレベーターを使うか階段を使うか毎回のように悩んでいました。しかし、いちどきっぱりと決断し、それを以降のルールにしてしまえば心が解放されて、本当に考えるべきことを考えられるようになることがわかりました。
https://www.lifehacker.jp/2017/07/0714-how-i-wake-up-in-under-1-minute-every-day.html

ルールを決めてしまえば、それについて毎回悩む必要はなくなり、心が解放される。これこそがルールを決めることそしてそれを習慣化することの価値なのですね。毎回起こることに対して、そのたびに注意と心的努力を振り向けないこと。そうすれば、その分の心のエネルギーを他の意味のあることに振り向けることができます。

マガジン「ちはるのファーストコンタクト」をお読みいただきありがとうございます。このマガジンは毎日更新（出張時除く）の月額課金（500円）マガジンです。テーマは曜日により、（月）アドラー心理学（火）教えること（水）フリーテーマ（木）お勧めの本（金）連載記事（土）注目の記事（日）お題拝借で書いています。ご購読いただければ嬉しいです。