今日も地道にコツコツと！

激ゆる朝活筋トレ後の朝食は最高に美味しい！
ゆるーくやっているので、食事にも全く気を使ってないです。

そんな中、参考程度に筋トレ後の食事はどんなのがいいのかなーなんて調べてみたらやっぱり、トレーニング後の食事はかなり大切！と耳が痛いくらい書いてありました。

じゃあ、何を食べれば良いのか？

難しいこといっぱい書いてありましたが
ザックリ、シンプルに

【タンパク質】と【炭水化物】

【タンパク質】…肉、魚、チーズ、ゆで卵、ヨーグルト

【炭水化物】…ご飯、パン、麺

避けた方が良いもの
脂っこいもの、ジャンクフード、甘すぎるもの、しょっぱすぎるもの

そんな私は【卵かけご飯】と【納豆ご飯】が大好き！特に、炊き立てアツアツご飯に卵、納豆は最後の晩餐にしても良いくらい美味しいです。

(卵は生だと吸収されにくいから、加熱した卵が良いなど、こだわりはじめたらキリがない。)

ただ、こういう事を勉強していくと、筋肉だけではなく健康に関しても通ずるところがあるので時間がある時に勉強してまとめていきたいと思う。

今日のメニュー

朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回

2セット目
ナロープッシュアップ10回
バイシクルクランチ30回
Tレイズ40回

3セット目
プッシュアップ10回
ナロープッシュアップ10回
足上げ腹筋30回
スーパーマン40回

4セット目
ナロープッシュアップ10回
クランチ30回
Tレイズ40回

いやー！今日も良い1日でした！
では！お疲れさまでした！