こんにちは。生活向上委員会のこうです。

今回は「やる気が起きないを防ぐ2つ方法」について書きます。

年をとると、疲れやすくなる？

最近の研究で、年齢を重ねるごとに「脳内のミトコンドリアが減る」ことが明らかになりました。

ミトコンドリアが減ると、体が疲れやすくなります。

脳の仕組みと行動の関係

家に帰って、何もやる気が起きず、なんとなくだらだらしてしまった経験はありませんか？

多くの人が勘違いしているのは、やる気があるから行動できると思っていることです。

実は、「やる気」は、行動することで沸いてくるものです。

つまり、やる気があるから行動するのではなく、行動するからやる気が出るのです。

その行動の活力を増やすには、ミトコンドリアを増やすことが必要です。

ミトコンドリアを増やすには？

1日に強度な運動を2〜4分間することです。

強度な運動とは、30秒全力で動いて、30秒休むといったインターバルトレーニングなどです。

ウエイトトレーニングでもOKです。

難しいと思われるかもしれませんが、これができない場合は、15分間の散歩でもいいです。

健康に楽はない

健康になるためには、ある程度の「努力」が必要です。

皆さんは、

A「なんとなく疲れていて、やる気が起きない毎日」
B「1日4分間鍛えて、行動力のある毎日」

どちらがいいですか？

当然後者ですよね。

そのためには、

①ミトコンドリアを増やすこと
②行動を先に起こすこと

この2つを実践して、やる気と行動力を身につけましょう！

最後に

最後までご覧いただきありがとうございました。

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ではまたヽ(^^)