こんにちは、恋鍼師・横山玲子です。

おうちでお灸をするって、意外に簡単で、後がラクなんです。

鍼灸の施術を受けたり、運動をしたり、必要なことは分かっているけど、なかなか時間がない。

お腹が冷えていたり、生理痛があったり、色々不調もあるけど、我慢するしかない。

そんな方に「おうちでお灸」はとっても効果があります。

・生理の時に腹痛や腰痛がある
・冬になると足が冷えて寝られない
・慢性的な腰痛がある
・慢性的にお腹の調子が悪い

そんな方は、ぜひ「おうちでお灸」をやってみてほしいんです。

この記事を読んでいただいたら、ちょっと試してみたくなりますよ。

「おうちでお灸」をやってみると、お灸をした場所は、ほんのりと温かく、気持ちが良いものです。

煙の匂いも、大抵の女子は大好き（笑）。

時々、全く熱く感じない時、めちゃくちゃ熱く感じる時、もありますが、その変化で、自分の体調を振り返ることができます。

冷たいもの飲みすぎた？（← 熱く感じない時）

味の濃いものを食べすぎた？（← めっちゃ熱く感じる時）

みたいな、ね。

思いついた時にやる、ので十分ですが、まぁ、毎日続けられたら、それもいいですね。

あまり知られていませんが、お灸は伝統医療として長い蓄積があります。

１日５分を続けると、特に婦人科の症状に効果がありますので、ぜひやってみてください。

いつ：食後すぐでなければいつでも。

どこで：少し煙が出るので、安全なところで。寒すぎず暑すぎず、リラックスできる場所が良いです。

どのように：
お灸の台座のシールを剥がして、まずは利き手と反対の手の甲などに載せ、ライターで火をつけます。
台座を持ってツボに置きます。
熱くなったら、我慢せず、すぐに外します。
灰皿や蓋のできる缶などにいれて、火が消えるまで置きます。

注意事項：
火を使いますので、特に小さなお子さまがいらっしゃるご家庭では、ご注意ください。
お灸は１度に最大２箇所（通常は左右の同じツボ）としてください。
一度にたくさんすると、急に熱く感じて外す時に、慌てます。
１回の「おうちでお灸」タイムには、最大でも３箇所（×２で６個）の施灸程度にとどめてください。

推奨のツボ：
① 関元（かんげん）
俗に丹田（たんでん）と言われる場所です。
おへそから揃えた指４本分下です。

② 三陰交（さんいんこう）
俗に女性のツボと言われる場所です。婦人科の症状に万能のツボ。
内くるぶしから、揃えた指４本分上です。

お灸について：
せんねん灸：ドラッグストアで手に入りやすいメーカーです。
「せんねん灸オフ竹生島」が適切な温度でオススメ。

長生灸：私が施術で使っているお灸です。
比較的煙が少なく、匂いも控えめです。「長生灸 ライト」がオススメ。​

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