こんにちは、アラフォーのえもやんです。

今回は、僕が今回痩せる為にやる日々の行動を書いて行きます。

先ずは、

朝起きたら水をコップ一杯飲む

朝にウォーキング30分〜60分やる

睡眠はなるべく6時間は取る

食事制限は、

糖質制限の中でも、油分を多く取って糖質の代わりにする方法をやります。

詳しくはまた明日！

昨日は、友人と焼き肉食べ放題に行ってしまいバカ食い！

お肉も炭水化物もデザートもたらふく食べちゃいました！

早目のチートDAY^ ^

でも思ったよりは体重が増えて無くてホッと一息。

体組成表と正面と横からの写真

3日目

前日比

体重
97.25キロ→96.1キロ＝▲1.15キロ

体脂肪率
30.3%→29.8%=▲0.5%