WRAP（Wellness Recovery Action Plan）は、自己管理と自己回復を促進するための個人的なプランやツールです。WRAPは、メンタルヘルスの課題や困難に対処するための具体的な戦略を提供し、個人が健康と幸福を維持するためのリソースを見つけるのに役立ちます。

以下は、WRAPの基本的な要素です

ツールの作成
WRAPでは、個人が自分自身のためにカスタマイズしたツールを作成します。これには、自己管理計画、個人的な目標、トリガーや危機の兆候、有効な応答策などが含まれます。個人のニーズや状況に合わせて、具体的な戦略や手順を明確にします。

トリガーや危機の兆候の識別
WRAPでは、自分自身がメンタルヘルスの問題に直面する可能性があるトリガーや危機の兆候を識別します。これには、ストレスフルな状況、具体的な感情や身体的な兆候、社会的な変化などが含まれます。自己認識を高め、問題の早期発見や予防に役立ちます。

有効な応答策の開発
WRAPでは、トリガーや危機の兆候に対して効果的な応答策を開発します。これには、個人が良好な精神的な健康を回復または維持するために実践する具体的な行動や戦略が含まれます。自己ケア、サポートシステムの活用、専門家の支援の活用などが一部の例です。

サポートシステムの確立
WRAPでは、個人が必要なサポートシステムを確立することも重要です。これには、家族や友人、カウンセラーやサポートグループなどの人々が含まれます。サポートシステムは、困難な時に支えとなり、個人の回復と安定に寄与します。