こんにちは。じーんです。

痩せるためにはなにを最優先すべきか理解していますか？

ダイエットは優先すべきことがいくつかあります。

ダイエット業界では、優先順位の低い情報が大きな声で上げられがちです笑

などの理由がありますね。

表面的なテクニックではなく本質的なお話をしていきます。

動画でも解説してます

これらは決して間違ってはいない話ではありますが、、、

しかしこれらは全て「枝葉の話」であり、「木の幹の部分」ではないです

何も知らずに小手先のテクニックばかりに頼っていても、効果は薄いです。

なんなら、状態が悪化することも考えられますからね。

小麦が減ればミネラルが減ることも考えられますし。

〇〇は食べない！などの極端な思考はダイエットの幸福度を下げます。

そこだけは注意して頂きたいです～

ということで本題に入ります。

体重の増減には絶対的原則が存在している

それが「摂取カロリーと消費カロリーの収支」です。

これは覆せない部分です。

血糖値や空腹時間、小麦粉、運動などで痩せるのは「カロリー収支」がマイナスであることが大前提です。

体重に与える影響

最も優先すべきはカロリーの収支です。

「じゃ、やっぱカロリー制限が正解じゃん！」とはならないでください笑

それだと消費カロリーが結局どん底に落ちますからね～

NGパターンの例

これだとファストフード勢が痩せます。

（ただし、極論なので代謝や腸内環境を見ると痩せませんからね笑）

極端な思考なので、活動量の見直しなどを行うと、反応が変わることもあります。

ベストな流れはこれだと思います。

血糖値や運動のタイミングは無視できない要素でもある

実際に栄養指導でも見ていますからね。

ここを対策していけば一時的に体調不良が改善したり、突然落ちなかった体重が落ちたりと、色々なメリットもあります。

しかし、「対処療法」であり「根本原因」への対策ではないということをお忘れなく。

「じゃ、何すりゃいいの？」と思いますよね

「根本原因」へのアプローチが大切ということ

摂取カロリーが低いのに痩せないなら

などの小手先のテクニックに頼るのではなく、なぜ食べてないのに痩せてないのか？

これを突き詰めて改善させないと何も意味がないです。

摂取カロリーが低いのに痩せないなら「摂取カロリーをしっかり摂っても痩せる生活習慣に変える」

これだけでいいはずです。

この生活習慣を細分化したnoteです。無料なので読んでみてください。

ダイエットというのはシンプルで、50kgになりたいなら50kgの人の生活習慣を真似ればいいだけですからね。

カロリーの収支をコントロールをマスターしてくださいね

小手先のテクニックだけでダイエットするのは卒業して、本質的なアプローチをしてください。

消費カロリー　→　摂取カロリー　が大前提です。

1500kcalでも痩せてないなら何かがバグってますからね。（体重によりますが）

こういった内容を深堀りながら話しています。

深く知りたい方は是非見てみてください。

綺麗になるために必ず役立つ情報を詰め込んでます。