こやぎの健康堂

心も体も楽になる　こやぎの健康堂　 Vヒーラーのちゅんちゅんこやぎです🐐 5000年の…

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心も体も楽になる　こやぎの健康堂　 Vヒーラーのちゅんちゅんこやぎです🐐 5000年の歴史があるインド医学「アーユルヴェーダ」の知識をもとに みなさんのお悩みを軽くするお手伝いをしたい🐐🌿 アーユルヴェーダ/養生/ダイエット/トレーニング/ヨガ

おうちで作ろう！スパイスたっぷり「クラフトコーラ」

こんこや～🐐🌸 GWが始まり、暑い日も増えてきましたね。 今日は暑い日にぴったりの「クラフトコーラ」のレシピをご紹介！ 「コーラ」というと体に悪いイメージがありますが 当初は消化不良の治療薬として考案されたものだったりします。 現在市販されているペットボトル飲料のコーラは確かに 果糖ぶどう糖液糖が主体なのであまり体にいいとは言えません… でもコーラおいしいよね！ ということで自作しちゃいましょう～🌸 材料（10杯分シロップ） ・カルダモン 10粒 ・スティックシナ

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    • 結局何をしたら痩せるの？

      こんこや～🐐🌸 暖かい日が増え、生き物が活発に活動できる季節になってきましたね。夏にむけてダイエット！と今から意気込む人もいるかもしれません。 しかし、無理なダイエットは体にも心にも影響があります。 綺麗にリバウンドなく痩せるのであれば１か月に体重の２～３％減が理想的 です。（60kgであれば1.2kg~1.8kg程度） ダイエットといえば運動！となりがちですが 実は食習慣８の運動２と言われています。 そして、無理のない範囲で継続し、習慣化することがとても大切です。

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      • お風呂も入り方いろいろ！

        こんこや～🐐🌿 すっかり春になり、汗ばむような日もでてきましたね 今日は「お風呂」のお話です！ 自分の体質や状態に合わせたお風呂の入り方で、すっきり快適にすごしましょう🌿 体質診断がまだの方はこちらから▼ 【体質別お風呂のすすめ】●ヴァータタイプ（風・空） 又は、冷え、乾燥、眠りが浅い、お腹にガスが溜まるなどがある方 ・４０℃前後のお湯にゆっくりつかる ・アロマやキャンドルなどでリラックス空間をつくる …カモミール・ラベンダーなど ・体をしっかりふき、髪の毛はすぐ乾

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        • 体質タイプ別運動のすすめ

          こんこや🐐🌿 今日は「体質タイプ別運動のすすめ」のお話です！ どの体質タイプの方でも適度な運動は必要ですが、せっかくなら自分に合った運動で体調維持したり、痩せたりしたいですよね！ さっそくご紹介していきましょう！ 体質チェックがまだの方はこちらから🌿 ヴァータ（風・空タイプ） このタイプの方はもともとやせ型の方が多く、太りにくいですが、筋肉が付きにくい方も多いです。また元来の体力が少な目なので、ハードな運動より自分のペースでできる運動がおすすめです。 おすすめスポーツ

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          じぶんのこと

          こんこや～🐐🌿 今日は番外編として、自身のことを少し書いていきたいなと思います！ なんでアーユルヴェーダなどの「健康」に関することに興味を持ったのか？という話なのですが、Vtuberの中身が垣間見える話だったり、少々重たい内容も含んでいたりするので苦手な方はご注意です！ 赤子のころはちょっぴり気管支が弱くて、よくお医者様にかよっておりましたがとくに大きな病気などはなくすくすく育ちました 元来かなり楽観的な性格なのですが、育った環境はあまりいいとは言えず「何もできない自分

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          手軽に消化力アップでデトックス！

          こんこや🐐🌿 今日は手軽に消化力アップできる食材をご紹介です！ 消化力が低下すると…体に老廃物がたまりやすくなったり、むくみ、血行不良の原因に。栄養をしっかり吸収できないので消化力が低い状態が続くと体調不良をまねきます。しっかり消化力をUPして体の中のいらないものをどんどん外へ出して、いい物を取り込んでいきましょう～🌸 簡単消化力アップおすすめ食材①生姜 アーユルヴェーダに欠かせないスパイスが生姜です。 純粋なエネルギーにあふれ、消化の火を燃やしてくれます。 食欲のな

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          愛情の生まれるところ

          こんこや～🐐🌿 今日は「愛情の生まれるところ」のお話です。 体には７つ、エネルギーセンターがあり「チャクラ」と呼ばれます。 チャクラとは「回転するもの」という意味があり、その名の通り、円を描くようにエネルギーが循環しています。 ７つのチャクラにはそれぞれ名前がついており、役割がありますが、愛情に関係するのは「アナハタチャクラ」という胸の真ん中にあるチャクラです。 胸の周りのエネルギーに滞りがないと、アナハタもしっかり愛のエネルギーを生み出してくれます。 「なんだか人

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          春に向けて~五月病を予防しよう~

          こんこや🐐🌿 本日はアーユルヴェーダ式、季節の過ごし方のお話です。 アーユルヴェーダでは季節に合った過ごし方「リトゥチャリア」というものがあります。 今の過ごし方が、次の季節の心身の状態を決定する、と言われるのですが全身の細胞は３か月でほとんど入れ替わることを考えると納得ですね。 さて、雪がとけ、次にやってくるのは「春」 新たな年度がやってきて、何かと忙しい時期でもあります。 そんな忙しい時期ですが、この時期に世界で増えてくるドーシャは「カパ」地と水の「重たい」エネル

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          肌荒れどうにかしたい④～カルマという考え方～

          こんこや🐐🌿 本日は最終回「カルマ」という考え方についてです。 「カルマ」は日本語で「業（ごう）」 つまり「行い」の事です。 善い行いには善いことが返ってくる、悪い行いには悪い事が返ってくるというのがインド哲学の考え方です。 心身に出てくる不調もまた「カルマ」によって。と考えられます。 もちろんお肌もそのひとつ。 思い返してみましょう。ハイカロリーだったり、コンビニの食事ばっかりになっていなかったかな？嫌なことを我慢しすぎてしまっていたなかったかな？調子が悪いのを無理し

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          肌荒れどうにかしたい③～アーユルヴェーダ式スキンケア～

          こんこや🐐🌿 今回はスキンケア編です！ みなさん普段スキンケアはどうしていますか？ ドラッグストアにいくとたくさん化粧水やらクリームやら並んでいて迷ってしまいますよね…！ 今回はアーユルヴェーダの観点から、体質、状態に合わせたスキンケアをご紹介していきます！ 体質診断はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=jkLxvLKI7eg ヴァータ体質（風） ・乾燥肌　・しわ　・くすみ おすすめのスキンケア 【白ゴマ油クレンジング】 太白ご

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          肌荒れどうにかしたい②～皮膚と食事の切れない関係～

          肌をきれいにするのも、汚すのも、大きな要因に「食事」があります。毎日体にいれるものが自身に合っていないと、「アーマ（未消化物）」が積み重なって肌自体や、肌に影響の出る臓器に不調がでてくるのです。 ストレスや季節、環境など外的要因も肌に影響はありますが、まず手軽にできる一番の養生が「食を考える」ことでしょう🌿 体質別＆エネルギーの乱れ別おすすめ食品・避けたい食品 体質別＆現在出ている不調別におすすめの食品や食べ方をご紹介します！ また避けた方がよい食品も。 体質診断はこち

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          肌荒れどうにかしたい①～アーユルヴェーダにおける皮膚～

          つやつやすべすべのきれいなお肌！憧れますよね…🐐 今回から４回にわけてアーユルヴェーダからみた皮膚のお話をしていこうとおもいます！ 全４回の内容 ①アーユルヴェーダにおける皮膚 ②皮膚と食事の切れない関係 ③アーユルヴェーダ式スキンケア ④カルマという考え方 本日はアーユルヴェーダにおける皮膚のお話です。 ちょっと小難しいので「具体的にどうしたらいいかだけ知りたい！」という方はさらっと流していただいても大丈夫です🐐 （本質を知っていた方が、最終的には近道だったりする…！）

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          冷え性さようなら③～インド式トリートメント「アビヤンガム」が冷えにいい理由～

          こんこや～🐐🌿 少し間があいてしまいましたが第３回、最終回です！ 本日は～インド式トリートメント「アビヤンガム」が冷えにいい理由～ ということで、お話していきたいと思います。 アビヤンガムとは？ アーユルヴェーダの処置法の一つで「油剤法」とも言われます。簡単に言うと、薬草オイルを使ったマッサージです。 筋肉を緩め、巡りを良くし、たまってしまった毒素の排出を促します。 薬草オイルは何十種類もあり、体質や状態、部位に合わせて選んでいきます。不眠など神経症状に効くもの、筋肉

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          冷え性さようなら②～体を温める食材をとろう～

          ２回目の本日は体を温める食材のご紹介です！ 冷え性の方は内臓が冷えていることも多いので、まず、体に入れるものの温度は「温かいもの」が前提です。 熱すぎると逆にダメージとなってしまう場合があるので、ふーふーしなくても食べられるくらいの温度までさましてくださいね。 ちなみに、インドの方が手で食事をするのは「さわれる温度のものをたべるため」という意味合いがあるのです。スプーンやお箸など道具がないと口に運べない温度のものは、体に良くないという考え方なのですね。 冷え性、冬に積極

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          冷え性さようなら②～体を温める食材をとろう～

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          冷え性さようなら①～筋力アップで冷えしらず！～

          こんこや～🐐🌿 これから本格的に冬に突入していきますが、冷えに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 本日からは冷え性改善、対策のお話をしていきたいと思います！ 全３回（予定） ①筋力アップで冷え知らず ②体を温める食材をとろう ③インド式トリートメント「アビヤンガム」が冷えにいい理由 冷えと一口に言っても「手先が冷える」「脂肪が冷える」「内臓が冷える」など人によってさまざま。今回ご紹介するのは多くの方に効果の出やすい３選です！ 本日はみんな大好き筋肉の話！ 筋

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          冷え性さようなら①～筋力アップで冷えしらず！～

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          アーユルヴェーダ式体質解説

          本日はアーユルヴェーダの３つの体質に関して解説していきたいと思います！ はじめに…アーユルヴェーダって？サンスクリット語で「生命科学」を意味するアーユルヴェーダはインドで生まれ、インド・スリランカで発達した伝統医療です。 その歴史はなんと5000年！ アーユルヴェーダでは世界は 空・風・火・水・地 ５つの元素のバランスでなりたっていると考えます。 人間も同じで、その性質（ドーシャ）はヴァータ、ピッタ、カパの３種類に分けられます。 まずはご自身のタイプを知り生まれ持

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