よく二度寝をする場合が
あるでしょうが

もう明日からは
やめましょう。

起床の時間より
2時間くらい前に
起きたならともかく

30分くらい前に
起きた場合は

もうふとんを蹴って
ただちに起きてください。

新しい朝のはじまりは
いさぎよく、気分よく
素晴らしいスタートを
切りたいですね。

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あなたが前の夜に
眠りにつくときは
どんな寝かたを
していますか？

お酒を飲んだり
疲れ果てて
バッタリと倒れて
そのまま寝てしまう？

テレビやスマホを観ながら
いつの間にか寝落ちする？

それよりも
静かな音楽を聴きながら
今日1日に感謝して
眠りにつく。

1日をふり返って
日記を少しだけ書いてから
床につく。

そして
お風呂は就寝時間の
2時間前くらいに
済ませましょう。

食事も同様です。

そして、翌朝は
「　今朝も無事に
起きられた！　」と
感謝の気持ちで
目覚めましょう。

眠りについて翌朝に
絶対に起きられる
という保証は

誰にとっても100％
あるわけではないから。

だから
二度寝なんてしてる
場合ではないのです。

それこそ
二度寝する人は

次にはもう二度と
起きられないかも
知れませんよ！

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新しい朝に
いつも感謝できる
自分でいたいですね。

朝日を浴びながら
気持ちよく起きるには

前の夜から
部屋のカーテンを
少しだけ開けておくのを
オススメします。

朝の光に包まれながら
今日も最高の1日を
スタートさせてください。

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