こんばんは。
櫛崎まきです。

今日はウォーキングについて！

ランニングや筋トレといった、お腹に負荷のかかる運動を何かと制限される妊娠中。
私がハマったのはウォーキングでした。

ウォーキングといっても
毎日何km！なんて決めていたわけではなく、
天気のいい日は近所を散歩、目的地までの移動は徒歩で。とゆる〜く始めたもの。

今まで通ったことのない道を歩いてみたり、
隠れ家のようなお店を発見したり。
気づけば1時間以上歩いていたことも。

続けていると、身体にもいいことがたくさんありました！
今回は特に体感のあった3つをシェアします。

1. メンタルが安定する
日光を浴びてセロトニンが分泌されたからか、
いつも穏やかな気持ちで過ごせるように。
(セロトニンは幸せホルモンとも言われますね)
自律神経が整って睡眠の質も良くなりました！

2.食べても太らない
体重が増えやすい妊娠中にも関わらず、
増え方が緩やかで体重管理はかなりラクでした！(病院でも褒められるほど)
むしろ身体は引き締まってたくらいです。
30分〜1時間の有酸素運動のおかげで脂肪が燃えていたんでしょう。

3.体力がつく
元々体力はある方でしたが、つわりでほぼ寝たきりになり体力は皆無に。。。
そこからの回復が凄かったんです！
心肺機能も向上させたくて、少し速めに歩くようにしたのも、良かった点だと思います。

これだけ見ても良いことづくしですね！

身体がちょっと重いな。心がモヤモヤするな。
そんな不調を感じたら今も散歩に出かけます。
だいたい解決します。

まず健康でいることってとても大事！
ぜひ皆さんも試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。