きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

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ストレスをためない 軽やかなココロとカラダを育む マインドフルネスとゆるヨガサロンりーふ代表 /MBSRマインドフルネス8週間コース 2024年4月好評受付中！ /MBSR認定講師・ヨガ・自然な体の使い方アレクサンダーテクニーク教師☆散歩とカフェと伊万里の器が好き☆
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かえって疲れちゃう？ 〜 マインドフルネスあるある 〜

こんにちは🌿 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 「では、呼吸が出入りする時の 体の感覚に意識を向けてみましょう〜🎵 お腹が膨らんだり凹んだり 服に触れている感覚や 体が広がったり戻ったり…」 ある時、こんな瞑想ガイドをしたら 口を揃えて 難しかったですーーー！！ と😅💦😅💦😅💦 いろいろお聞きしてみると 一生懸命なほど 「感じる」から瞬時に ↓ 膨らんだり凹んだりする感覚ってどんな？ ↓ これで合

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    • プラクティスは鯉の滝登り 〜 マインドフルネスライフ 〜

      こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 いよいよゴールデンウイーク🎉 どんなプランが待っていますか。 楽しみですね〜 その前に という程でもありませんが ぷち介護中の母さま関連の郵便が なかなかに多いのです。 今日もポストにドサッと音がして 取りに行ってみると うわわわわ お世話になっている施設 介護サービス、お医者さま うんぬんカンヌン…カヌレ食べたい🍰←そこじゃない 手に持つ束の厚さに ずしんと

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      • 自分全体でいること 〜 マインドフルネスライフ 〜

        こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 ゴールデンウィークも間近ですね🎏 久しぶりに壁に飾る折り紙細工をしました。 今にぴったりの可愛い鯉のぼりを選んで 折ったり、切ったり、貼ったり 段々と形になってくる楽しさ！ 仕上げに取り掛かり 目玉を丸くハサミで切り始めると むずっ！ いつの間にがギュッと集中して ハサミの歯と線だけを見つめて ガチガチになっている。 はたと気づいて 手を止めて、ひと呼吸。

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        • 人生の贈りもの 〜 マインドフルネス 〜

          こんにちは🌸 気持ちのいい土曜日もあと少し 起こることはみんな わたしへの贈りもの 大切に 丁寧に 今日をよき１日に🌈 あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を 全力で応援しています！ ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人レッスン】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom）・東京近郊はリアルも可能 詳しくはこちら お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ ほっとひと息マイン

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        かえって疲れちゃう？ 〜 マインドフルネスあるある 〜

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        記事

          桜吹雪の舞う只中で 〜 マインドフルネス 〜

          おはようございます🌸 桜吹雪が舞う只中で 今、生きている 世界の人口の1万倍 60兆個の細胞が とてつもないスピードで 生命を生きている この生命を生きる 今日をよき１日に🌈 あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を 全力で応援しています！ ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人レッスン】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom）・東京近郊はリアルも可能 詳しくはこちら お問合せ・お申込みは→こちら ‥

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          いつもの頭痛がしなかったんです！【4人の子育てママのマインドフルネスレッスン】

          マインドフルネスレッスンを受ける方の ほぼ100%が抱えるお悩み それは 「ストレスのコントロール」です ご自身の知覚過敏を抱えながら 幼稚園から中学生まで ４人の子育て中のお母さま 光や音の刺激に敏感で メニエル氏病も患っておられ 過密スケジュールの毎日に 体調を崩して寝込んでしまうことも多く 様々なことを試してこられた結果 これはもう体よりも心 敏感すぎて受けてしまう 心のダメージをコントロールしたい！ と、レッスンを受けにいらっしゃいました。 そして今、

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          いつもの頭痛がしなかったんです！【4人の子育てママのマインドフルネスレッスン】

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          いつでもどこでもマインドフルネス

          おはようございます🌸 すーっとひと息 吸う息とともに 体がふーっと広がって 吐く息とともに ふわーっとほどけていく いつでもどこでも すーっとひと息 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom）・東京近郊はリアルも可能 お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コー

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          気づきに還って

          おはようございます🌸 考えることも行動のうち 今、何を選ぶか すーっとひと息 この瞬間の呼吸 体の感覚 気づきに還って 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom）・東京近郊はリアルも可能 お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】 日程：2024年4月

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          丁度いいところ

          おはようございます🌸 すーっとひと息 今の呼吸 体の感覚に 耳を澄ます 張りすぎでもなく たるんでもなく 丁度いいところ ぴったり尽くして 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom）・東京近郊はリアルも可能 お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】 日程

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          通院か？安静か？ 〜 介護deマインドフルネス

          ９4歳の母の腰痛（椎間骨折）が悪化し、歩くことが難しくなって、「やや介護生活」が始まって約２週間が経ちました。 介護は変化が激しく、先が読めないんですね。なってみての実感です。 （誰かの参考になればと書いてみました） ２週間前、腰の痛みが増した日を境に、曲がりなりにも歩いて散歩もしていた母が、一気にベッドの上で、体を起こすにも介助していただく状況に変わりました。 大きな変化の中で、家族もいくつもの選択をする必要に迫られます。歩行器を車椅子に替え、ベッドで食事ができるテー

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          通院か？安静か？ 〜 介護deマインドフルネス

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          夜中に電話が 〜 介護deマインドフルネス

          ９4歳の母の腰痛（椎間骨折）が悪化し、歩くことが難しくなって、「やや介護生活」が始まって約２週間が経ちました。これまでの経過は追って投稿しますね。 お彼岸の週末隣、昨日は兄の家族と母様の分もお墓参りに。 毎晩夜中に母様から電話が掛かってきて、同じことを聞かれて眠いとぼやく兄。お前のとこには来ないのかと聞かれ、明け方メールが来てたと答えました。 (その通りなんだけど、私は夜はサイレントにしてるから、母様も掛けて来なくなったのよ。言わなかったけど) もう緊急を要するような状

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          一歩また一歩

          おはようございます🌸 三歩進んで二歩さがる 今年の春の歩みのように それでも一歩 また一歩 ただ今の一歩を丁寧に 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom） お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】 日程：2024年4月夜クラス 会場：オンライン（z

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          いつだって心を向ければ

          おはようございます🌸 今、体が床や椅子に 地面に触れている その感覚を感じてみる 心を向ければ いつだって大地に支えられている ほっとひと息 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom） お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】 日程：2024年4月

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          私への優しさを

          おはようございます🌸 すーっとひと息 今、私は何を感じているだろう そして次の瞬間 今、私は何を感じているだろう 今の心、今の体に 優しい気持ちを向けて 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom） お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】 日程：2024

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          ささやかで大きな

          おはようございます🌸 すーっとひと息 外側に向いていた意識を 内側に向けなおす それは ささやかで大きな 自分への優しさ 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom） お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】 日程：2024年4月夜クラス 会場：オン

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          ただ淡々と

          おはようございます🌸 すーっとひと息 静けさに還って 押すでもなく 引くでもなく ただ善きことを 淡々と 今日をよき１日に🌈 ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネス無料個人セッション】 日程：ご希望の日時を2-3お知らせください 会場：オンライン（zoom） お問合せ・お申込みは→こちら ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】 日程：2024年4月夜クラス 会場：オンライン（zoom）

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