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マインドフルネス個人レッスン
こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
今月は、次々とモニターレッスンが始まっています。
Aさんは、慢性疲労で外出ができない
不安や迷いに飲み込まれやすいお悩みで
オンライン3ヶ月レッスンに
お申込みくださいました。
事前の面談を経て、第１回目のレッスンは
じっくりお話を伺う中で、真面目で、
ご自身を厳しく突き詰めてしまいがちな
楽に美しく座るコツ〜ゆったりマインドフルネス〜
こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
瞑想するならやっぱり
美しく座りたい！
（しかも楽に！）
ということで、前回から
「座る技」を探究しています🎵
１日目のポイントは
「体は常に動いている」 ←クリック
今日２日目は
「体には上への方向性がある」です。
座るって
下へ向かうイメージがありませんか。
座面には圧
楽に座るコツ〜ゆったりマインドフルネス〜
こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
ゴールデンウィークが明け
いよいよアクセルを踏んでいくために
心と体のコンディショニングが大切ですね。
そこで役に立つのが、マインドフルネス瞑想です。
そして、瞑想の意外な盲点として
楽に座るのが難しいってありませんか。
私自身、20年以上前に坐禅を始めた時に
ものすごく苦労しました😅
リラックスタイムで賢く切り替える〜ゆったりマインドフルネス〜
こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
連休もあっという間
また新しい日常が始まります🌿
スムーズにモードを切り替えていくために
意識的に、疲れをほぐし、心を整える
リラックスタイムを取れるといいですね。
⓪意識的にシフトチェンジの時間を作る
①楽しさや感謝を振り返って元気モトにする
②体に感謝を贈りセルフケア
③心を整え静め
人生の贈りもの 〜 マインドフルネス 〜
こんにちは🌸
気持ちのいい土曜日もあと少し
起こることはみんな
わたしへの贈りもの
大切に 丁寧に
今日をよき１日に🌈
あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を
全力で応援しています！
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【マインドフルネス無料個人レッスン】
日程：ご希望の日時を2-3お知らせください
会場：オンライン（zoom）・東京近郊はリアルも可能
詳しくはこちら
お問
いつもの頭痛がしなかったんです！【4人の子育てママのマインドフルネスレッスン】
マインドフルネスレッスンを受ける方の
ほぼ100%が抱えるお悩み
それは
「ストレスのコントロール」です
ご自身の知覚過敏を抱えながら
幼稚園から中学生まで
４人の子育て中のお母さま
光や音の刺激に敏感で
メニエル氏病も患っておられ
過密スケジュールの毎日に
体調を崩して寝込んでしまうことも多く
様々なことを試してこられた結果
これはもう体よりも心
敏感すぎて受けてしまう
心のダメージ
いつでもどこでもマインドフルネス
おはようございます🌸
すーっとひと息
吸う息とともに
体がふーっと広がって
吐く息とともに
ふわーっとほどけていく
いつでもどこでも
すーっとひと息
今日をよき１日に🌈
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【マインドフルネス無料個人セッション】
日程：ご希望の日時を2-3お知らせください
会場：オンライン（zoom）・東京近郊はリアルも可能
お問合せ・お申込みは→こちら
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通院か？安静か？ 〜 介護deマインドフルネス
９4歳の母の腰痛（椎間骨折）が悪化し、歩くことが難しくなって、「やや介護生活」が始まって約２週間が経ちました。
介護は変化が激しく、先が読めないんですね。なってみての実感です。
（誰かの参考になればと書いてみました）
２週間前、腰の痛みが増した日を境に、曲がりなりにも歩いて散歩もしていた母が、一気にベッドの上で、体を起こすにも介助していただく状況に変わりました。
大きな変化の中で、家族もいく
夜中に電話が 〜 介護deマインドフルネス
９4歳の母の腰痛（椎間骨折）が悪化し、歩くことが難しくなって、「やや介護生活」が始まって約２週間が経ちました。これまでの経過は追って投稿しますね。
お彼岸の週末隣、昨日は兄の家族と母様の分もお墓参りに。
毎晩夜中に母様から電話が掛かってきて、同じことを聞かれて眠いとぼやく兄。お前のとこには来ないのかと聞かれ、明け方メールが来てたと答えました。
(その通りなんだけど、私は夜はサイレントにしてるか