■月間走行距離
23年01月実績　261.1km
24年01月実績　314.9km

■トレーニング強度割合
23年01月実績　JOG10回+WORK OUT7回+RACE1回
24年01月実績　JOG13回+WORK OUT7回

■出場レース
23年01月　01/08 ハイテクハーフマラソン 1'25'32" (4'03"/km)

■振り返り
・今月も300kmクリア。
・後半2週間で185km走ったが、脚の痛みとかは無し。
　ここまでの積み重ねや筋トレ、ストレッチの効果が出ている。
・中強度(4'40-50"/km)のJOGも導入。
・15.5km 4'41"/km + 21.8km 4'02"/kmでこなせたのは自信になった。
・大阪マラソンまで後1ヶ月。仕上げながら体調に十分気を付ける。