06/01(Wed) 21.2km JOG 5'49"/km 123min
06/02(Thu) 0.0km REST
06/03(Fri) 10.3km WORK OUT 織田F
　400*10(r=200m 80-90")
　80"-79"-78"-78"-77"-78"-78"-79"-77"-77" HRmax173
06/04(Sat) 10.6km JOG 5'49"/km 62min
06/05(Sun) 17.5km TRAIL 高尾山 12'14/km 213min
06/06(Mon) 0.0km REST
06/07(Tue) 15.5km WORK OUT 東白髭公園
　7800PR(1560*5)  31'18"(4'01"/km) Pace 4'00"-4'05"-4'01"-4"02-3'56"
　HR max190
06/08(Wed) 10.0km JOG 6'05"/km 60min
06/09(Thu) 15.4km WORK OUT
　①6900PR(1150*6) 29'49"(4'19"/km)
　Pace 4'45"-4'04"-4'06"-4'55"-4'03"-4'03" 
　②200*5 40"-42"-41"-37"-36"
06/10(Fri) 0.0km REST
06/11(Sat) 0.0km REST
06/12(Sun) 16.7km JOG 5'23"/km 90min (200WS*5)
06/13(Mon) 11.1km JOG 5'36"/km 62min
06/14(Tue) 0.0km REST
06/15(Wed) 10.0km JOG 5'41"/km 56min
06/16(Thu) 12.1km WORK OUT 低酸素
　5'00"/km 40min 4% HR ave161 max174
06/17(Fri) 10.3km WORK OUT
　①2000+200*3 (3'58"-53")+40"-39"-34"
　②2000+1000(r=walk 8') 6'40"(3'20"/km)+3'14"
06/18(Sat)① 10.2km JOG 5'54"/km 60min
06/18(Sat)② 22.1km WORK OUT 木場公園
　3500*3(r=walk 60") Pace 4"43"-38"-13"/km HR max179
06/19(Sun) 0.0km REST
06/20(Mon) 0.0km REST
06/21(Tue) 0.0km REST
06/22(Wed) 18.0km WORK OUT 織田F
　10000PR 39'31"(3'57"/km)
　4'00"-3'58"-57"-57"-55"-57"-58"-58"-57"-55" HRmax190
06/23(Thu) 13.8km WORK OUT 代々木公園
　3300mPR(4'45"/km)+坂20"WS*10(r=70")+3700PR(4'23"/km)
06/24(Fri) 0.0km REST
06/25(Sat) 13.5km JOG 5'34"/km 75min
06/26(Sun) 9.8km JOG 6'28"/km 63min
06/27(Mon) 0.0km REST
06/28(Tue) 11.0km JOG 5'26"/km 60min
06/29(Wed) 7.9km JOG 低酸素 5'17/km 40min
06/30(Thu) 0.0km REST
2022 JUN TTL　267.0km

【Weekly】
05/30～06/05　59.6km
06/06～06/12　57.6km
06/13～06/19　75.7km
06/20～06/26　55.1km