こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、運動と心理学になります。

結論：運動はやってすぐに脳機能が改善する

⒉取り上げる研究

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【アイオワ大学実験の話】

・対象
60〜80歳の高齢者34人を対象。

・結論
 • 1回のエクササイズによる脳力アップの効果は、3カ月ずーっとエクササイズを続けた時の効果と変わらない‼️

・方法
• すべての参加者が、12週間の有酸素運動プログラムに参加
• 有酸素運動の内容は、1回50分のエアロバイクを週に3回のペースで行う
• エクササイズの負荷は「軽め」と「重め」の2パターンに分け、それぞれを参加者の半分ずつが行う

そのうえで全員の脳をfMRIでスキャンしまして、さらにはPC上で神経衰弱っぽいテストを行ってワーキングメモリ（短期的な記憶）の能力も計測。

・結果
• 20分の軽いエクササイズの後で得られるワーキングメモリの改善度は、3カ月エクササイズを続けたあとのワーキングメモリの改善度と同じ‼️

・考察
この研究から得られる教訓は、
 • 運動による脳力アップ効果は、終わってすぐに現れる（しかも、それはウォーキング程度でいい）
 
• ただし、運動で頭を良くし続けるためには、毎日なにかしら体を動かさねばならない

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

なるほど！

毎日、コツコツ運動をする効果が取り上げられてますね。

ライコンもコツコツと運動を継続しており、体型も明らかに変化したな～と実感しておりますし、大学の時より考えている時間が増えても疲れなくなりましたね。

これから、何かを成し遂げていきたいという方には、健康な体と脳は投資しておいた方が良い部分かと思いますので、ぜひ、何かしらスタートして頂けたら良いかな～と思います。

ライコンは継続すること自体には、そんなに苦でないのですが、私の周りの友人は継続が苦手な人もめずらしくありません。

習慣化の心理学を学ぶとか、習慣化するまでコーチを依頼するとか（ライコンもできますよw結果にコミットしますw）、各自に合ったやり方があると思いますので、その辺を使って健康な体と脳のメンテナンスをしていきましょ～♪

ちなみにですが、ライコンは人間関係を構築する時に太っている人は警戒するようにしてますw
言行不一致で、自分に甘い人が多い気がするので……
すみません。毒舌かもですが、お許しを。w

ライコンも元々、ポッチャリ系バンザイ的な感じでしたが、問題意識を持ってコツコツ行動したら、ヤセるってのはそんなに難しくありませんでした。

必要なのは、「問題意識」と「正しい知識」と「工夫」です。

言葉より、行動で示せる人ってステキですし、私はそういう人たちに囲まれて生きていきたいと思っております♪

⒋まとめ

毎日の運動で脳が活性化！ニヤけが止まらないw

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

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それでは、また～。

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