こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、睡眠とメンタルケアになります。

結論：電気をつけたまま寝ると心が病むかも！

⒉取り上げる研究

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【奈良県立医科大の研究】

・対象と方法
863人の高齢者が対象。
平城京スタディっていう有名な健康調査を使用。 
研究チームは全員の寝室のライトをふた晩ほど計測し、寝る前にどれぐらいの光を浴びているのかをチェック。
その上で、みんなに睡眠日記をつけてもらい、さらに2年にわたってメンタルがどのように変化したかを追跡調査。

それで、2年後、全体のうち73人にうつの症状が起きてまして、そこから寝室の明るさとの相関を割り出した。

・結果
• 5ルクス以上の部屋で寝続けるとメンタルを病む‼️

5ルクスってのはかなり暗いレベル！
（豆電球でも9ルクスぐらい。） 

・考察
夜に寝室の暗さを維持するのは、うつの予防としては新しいが実現性の高い手法だろう。

70代の高齢者が光を受け取る機能は、10代のおよそ５分の1。とのこと。（若い人の方が影響が大きい）

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

昨日の配信は、電気をつけたまま寝ると太るぞ！って内容だったので、連日、電気をつけたまま寝る派の人には散々な結果ですねw

私も電気をつけたまま寝るのは、やめた方が良いだろうな～と思ってまして、福岡の夜の明るさに驚き・桃の木・山椒の木でございますw

いやー。田舎に帰って、暗闇の中で眠りたいですな！
もし、田舎に興味がある方は、ぜひTwitterからでも、ご一報ください！

地元のハイクオリティ田舎を、ご紹介させて頂きますw

これから数年後には、田舎に移住することは、トレンドになってくると思いますし、移住をしなくても自分の心のエネルギーを回復させる田舎（「リカバリー田舎」とでも言いましょうか？w）を1人1か所は持つ時代になるだろうな～とライコンは思ってます！

第二の故郷とか、心の故郷ってヤツに近いですかねw

ということで、私の地元もめちゃくちゃ良いところなので、ぜひ遊びに来てくださいね～♪

⒋まとめ

メンタル守るためにも、電気を消して寝ろ！
ライコン的なオススメは、田舎の暗闇の中で寝ろ！w

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

このnoteでは、
論文紹介、コーチング、心理学、読書　など
「読んで良かった♪」と思ってもらえることを目指して毎日配信をしています。興味があるかたは、また遊びに来てもらえると嬉しいです。
（スキとコメントも励みになってます！ありがとうございます！）

それでは、また～。

⒌その他の告知

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