こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、運動と健康雑学になります。

結論：関節炎だからエクササイズしないってのは、根拠なし！

⒉取り上げる研究

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【南デンマーク大学などの研究】

・対象と方法
過去の関節炎研究21件をまとめたメタ分析。
アメリカ、中国、ブラジル、スウェーデンなどから幅広く参加者を集めていて、全体のサンプル数は約2000人。

・結論
• どんなエクササイズだろうが軟骨は減らないし、関節の炎症も悪化しない‼️ 

・考察 
骨関節炎の人は、運動について心配しなくていい‼️
運動は関節炎に対して確実に安全だ‼️
それどころか、逆に軟骨の状態を改善する働きすらある‼️

関節炎だからといって運動を避けている人は、安心して身体活動のレベルを増やすべきだ。
慣れないうちは、運動により一時的に痛みが増すことはあるかもしれないが、時間が経つごとに消えていくだろう。😎

・先行研究
【2014年のメタ分析】
• ウォーキング、スイミング、筋トレ（マシンでも自重でもOK）、ダンスのような運動は、すべて関節炎をやわらげる‼️

【そのほかのデータ】
「マラソンをやってる人は運動不足の人よりも有意に関節炎の発症率が低い」って傾向。

ただし、上のデータから
 • ジャンプが多い運動はちょっとキツいかも‼️
って傾向が出てますので、ご注意を。⚠️

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

なるほど！ジャンプ以外の運動であれば、できる範囲からやっていくメリットは大きそうですね！

運動できない言い訳を関節炎にしてた方には都合の悪い話かもしれませんが、そうでない方には大変うれしい結果かと思われます♪

ライコンも、バーピーやジャンプスクワットなどを習慣的にトレーニングに入れてますので、この結果は嬉しい限りです！！

みなさんの、周りにも関節炎を盾にして努力しない自分を正当化している輩がいましたら、この論文の内容をドヤりながら伝えて頂ければ良いかとw

今日はあっさりとこの辺で！
何か頭がボーっとしてまして、早めに寝ようかと思いますw
こんな状況のライコンが言っても説得力がありませんが、日頃から運動をして体には気をつけましょうね～♪

⒋まとめ

関節で、どうこう言う前に動け！

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

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それでは、また～。

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