朝、起きた時に（目が重い）（体が重い）（眠い）・・・魔の3拍子。

こんな日が何日も続くと不安になって、体調を崩してしまうのは明らかで仕事にも支障が出てくるし昼間に眠気が襲ってくる。

どうしてこうなったか、原因を考えてみる事にした。

①深酒・・・ストレス解消のためのお酒が飲みすぎて深酒になっている。

②寝る前のタブレットでの視聴・・・昼間に見れない映画を視聴して目を駆使している。

③トイレが近い・・・最近夜中に必ず1回はトイレに起きる。

以上の3つが原因として考えられるので、できる事から自粛をしてみた。

酒は適量を守り、必ずコップ一杯の水を飲む。

寝る1時間前からタブレットを触らない。

お酒を控えることで夜中のトイレは改善された。

さらに、寝る前にテアニンを飲み、優しい音楽を聴きながら眠る習慣に変えたら、なぜか寝起きが今までと違うことに驚きを実感している。

目の疲れが違う、頭が何故かスッキリする。

体の疲れは波があるが、目と頭の疲れは改善されているのには感動さえ覚える。

この調子で続けてみよう。