ストレッチでベンチプレスの1RMが増強される？！研究ベースの具体的なストレッチ・プログラムとは？

ストレッチによってベンチプレスは強くなるのか？

ベンチプレスによってストレッチが良くなるのか？

前者であれば、ベンチプレスを強化する為に積極的なストレッチの取り組みが必要であることは明確です。

近年の研究報告では、ストレッチによる筋肥大効果にも注目が集まっており、トレーニング中の効果的なストレッチ導入方法が模索されています。

今回は、ベンチプレスに対してどれほどストレッチが効果を示すのかを明らかにした論文をベースに具体的な方法を提示しながら、ストレッチに関する様々な論文から、実施すべき注意点をいくつかまとめています。

1．3種類のストレッチでベンチプレスが増強する可能性とその具体的な方法