※完璧を求めなくていい。

※何事もバランスが大事。

☆手洗い、うがいをする。

☆お風呂に入り汚れ、疲れを落とす。
（湯舟につかる→体温上昇→免疫力up）

☆清潔な衣服を着る。

☆清潔な寝具を使う。

☆睡眠をしっかりとる。

☆栄養バランスの取れた食事をとる。
（良質なタンパク質、ミネラル、ビタミン、発酵食品）

☆よく噛んで食べる。
（唾液量up、肥満防止、脳の活性化）

☆こまめな水分補給

☆口腔内を健康に保つ。
（歯周病→糖尿病、動脈硬化、誤嚥性肺炎など全身疾患と関連あり。）

☆腸内環境を整える。（腸は第二の脳）

☆体を冷やさない。（冷えは万病のもと）
→冬だけでなく、夏場も。

☆適度な運動をする。

☆太陽の光を浴びる。
（ビタミンD、セロトニンup）

☆自然（土）に触れる。

☆マスクを外してリラックス。
（一人だけの車内、一人だけの散歩中など）

☆鏡を見て健康チェック。
（顔色、表情、体重増減）

☆疲れたら無理せず休む。

☆悩み事は一人で抱え込まず、誰かに聞いてもらう。

☆不安を煽るような情報から離れる。
（TV、SNS、YouTube、デマ）
→情報を鵜呑みにせず、自分自身で精査する。
→そういう考え方もあるんだなと話半分に聞く

☆右左偏ることなく、真ん中を心がける。
"柔能くじゅうよく剛を制す"イメージで。