こんにちは！
最近、食後のデザートにアイスが欠かせない隅本です。🍨

今回は《ウォーキングで腕を振る効果》について詳しく解説したいと思います！

それではレッツゴー！

【正常な腕の振り】
そもそも正常な腕の振りとはなんでしょうか？

正常では

腕を振る角度は前20°   後9°
筋肉の働きは前方から後方へ腕を振る際に
広背筋、大円筋、三角筋後部線維が働いています
(あまり力は要らないそうです、、)

【腕を振るメリット】
一般的にはエネルギー効率が良くなったり、足の使う筋力が増えることがメリットとされています。

では、具体的にどのような筋肉が腕を振ることでよく使われるのでしょう？

ある研究では
自由歩行群(腕を振って歩く)
固定歩行群(腕を振らない)

上記2つの群に分けたとき

自由歩行群→下腿三頭筋60%
固定歩行群→下腿三頭筋50%
※他の筋肉には特に差はありませんでした。、

この結果から、腕を振ることで足の使う筋肉量が増えることが分かりました！そ

次回は腕を振ることについてのメリットについてもう少し詳しく解説していこうと思います！

【紹介】
大阪(本町、谷町四丁目、天満橋) 三田でパーソナルトレーニング・出張整体をしています！
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