こんにちは！
最近、旅行先で海鮮丼を食べすぎて胃が重たい
隅本です😆

今回は腰痛の原因になるかもしれない多裂筋について色々話していこうと思います。

《腰痛の原因》
そもそも腰痛の原因として考えられるものとして

1.椎間板性
2.椎間関節性
3.筋、筋膜性
4.仙腸関節性

か挙げられます。

ちなみに、4.仙腸関節性については以前紹介させてもらってるのでそちらも見てみてください！

ところで筋、筋膜性ってなんでしょう？🫣

筋は何となく筋肉と想像できますが
筋膜ってなんでしょう？

わかりやすい画像を見つけました

筋膜とは筋肉の表面を覆っているボディースーツのようなものです

そのため図のようにどこがが引っ張られると違う場所にズレが生じて痛みや不快感などを感じたり
というようなことが起きます😨

例えば腰辺りが張っているなって思った時、
よくお尻のストレッチをしますよね！

実はお尻をほぐすと腰が楽になるというのは筋膜が関係してたりします！

《腰痛が多い理由》

皆さんは腰痛と聞くとどこが痛くなりそうですか？🤔

私か腰痛と聞くとオレンジの周辺が痛くなるような印象を持っています

大体この辺りです👇🏻

オレンジの周辺には骨がないため、筋肉で身体を支える必要があります💪

そのため腰周りの筋肉には特に負担がかかりやすいということがわかります！

《腰痛と多裂筋の関係》

多裂筋の場所を図に示しました👆🏻
(皆さんは多裂筋って知ってるんだろうか、、)

《多裂筋の役割》
簡単に多裂筋の役割を紹介します

それは

脊柱の分節運動です！

はて？分節運動ってなんだろうか🤔

脊柱の分節運動とは脊椎を1個ずつ分けて動かすことをいいます
(ヨガの先生が上手そうな動きです🧘‍♀️)

この分節運動が出来ることが腰痛を持っている方にとってとても大切な動きになります✨

ある研究では

慢性腰痛患者において健常者と比較すると
著明に多裂筋が萎縮している

片側性の慢性腰痛患者では
患側の多裂筋の横断面積が有意に低下している

と報告されています🫣

つまり慢性腰痛の方は多裂筋の働きが弱いため
身体に無理が出てきてしまうんですね😨

次回、腰痛に対するトレーニングをいくつか紹介していきたいと思います！
トレーニング編は短く、すぐ見れるので是非見てみてください👍

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