こんにちは！
最近、先輩と筋トレをして大胸筋が筋肉痛の隅本です🥲

今回は筋トレのオススメ回数について解説していくのですが理解を深めるために基礎知識から学んでいきたいと思います！

《基礎知識》
これから似てる言葉が出てくるため整理しながら解説していきます。

○筋肥大
筋繊維が肥大することで筋肉の面積が大きくなる
※筋肥大はトレーニングを初めてから60日以降に増加し始めると言われています。

○神経性要素
筋肥大以外の筋力が向上するメカニズムとして神経性要素が絡んできます(大きな声を出すと力が入りやすいのもこの要素です😄)
※筋トレ開始4週間程度は神経性要素が大きいとされています。

この図のように筋力は
神経性要素→筋肥大の順番で向上していきます！
(すぐに筋力自体は上がるということですね🤔)

次回、筋力トレーニングの効果について解説していきたいと思います！

大阪(本町、谷町四丁目、天満橋) 三田でパーソナルトレーニング・出張整体をしています！
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