フィトンチッドとは、樹木などが発散する微生物の活動を抑制する化学物質である。森林浴によってフィトンチッドに接することで健康だけでなく癒やしや安らぎを与える効果もある。フィトンチッドは、植物が傷つけられた際に放出し、殺菌力を持つ揮発性物質のことである。この物質は、ロシアのボリス・トーキンによって命名され、森林浴の効果を紹介する際に良く用いられている。

フィトンチッド（phytoncide）とは、微生物の活動を抑制する作用をもつ、樹木などが発散する化学物質。植物が傷つけられた際に放出し、殺菌力を持つ揮発性物質のことを指す。

森林浴はこれに接して健康を維持する方法だが、健康だけでなく癒やしや安らぎを与える効果もある。フィトンチッドはその殺菌性や森林の香りの成分であるということから良いイメージがあり、森林浴の効能を紹介する際に良く用いられている。

由来

1930年ごろロシア・レニングラード大学のボリス・トーキン（英語版、ウクライナ語版）が、植物を傷つけるとその周囲にいる細菌などが死ぬ現象を発見した。ボリス・トーキンはこれを植物が周囲に何らかの揮発性物質を放出したためと考えて、この物質をフィトンチッドと命名した。フィトンチッドは「植物」を意味する「Phyto」と「殺す」を意味する「cide」から作られた造語である。またマツやヒノキといった針葉樹から発散されるフィトンチッドが、森林の中でヒトをリラックスさせる成分であることを明らかにした[1]。

科学

植物の精油に含まれるテルペノイドなどには殺菌力を持つ成分が数多く含まれており、これらの物質がフィトンチッドの本体と考えられる。

似たような性質を持つ物質を指す言葉にファイトアレキシンがある。ファイトアレキシンは植物が昆虫に食害されたり病原菌に感染したときだけに生合成されて昆虫を忌避させたり病原菌を殺菌して防御する物質を指す。これに対してフィトンチッドは常時生合成されている。ファイトアレキシンはフラボノイドやテルペノイドに属するものが多いが、精油に含まれる成分に比べると分子量が大きく揮発性はずっと低い。フィトンチッドのもともとの意味から外れて、ファイトアレキシンも含めた殺菌力を持つ物質全般をフィトンチッドと称したり、植物が生合成する生理活性物質全般をも総称してフィトンチッドと総称したりしていることもある。

「森林浴」の効果

うつ病、 肥満、 がん、 アルツハイマー 病 といった 様々 な 病気 や 生活習慣病 の 原因はストレスといえる

ストレス に 打ち勝つ ため には、

大都市 での 生活 は 便利 で 快適 で あるがストレス社会である

また、人類は自然 環境 下 で、 進化 という 過程を踏んできた

植物 が 放出 する 揮発 性 物質 で ある「 フィトンチッド」 の 存在が
抗ストレス効果をもたらすと考えられる

森林浴 の 効果 効能 として は、 　
・ストレス 解消
・疲労 回復
・自律神経 の バランス を 整える
・生体 調整
・睡眠 を 改善

森林浴 は 免疫 機能 を 高める？

リラックス 効果

殺菌 力 を 持つ 揮発 性 物質

フィトンチッド は フィトケミカル の 一種 で 脳 に 強く 影響 し、 たとえば ストレス ホルモン の 量 を 減らし たり、 痛み や 不安 を 抑え たり する

フィトンチッド には、 ＮＫ（ ナチュラル キラー） 細胞 の 数 を 増やす 働きがある

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