こんにちは(^^)ももねこです♪

デスクワークや立ち仕事など、足が浮腫んで辛い方も多いのではないでしょうか。

むくみケアには「足つぼ」や「リフレクソロジー」のメニューがオススメです！
パンパンに張ってしまった足をアロマオイルで足先から上にしっかり流してあげることで、施術中からスッキリを実感して頂けますよ(^_-)-☆

すぐにサロンへ行けないときには、セルフケアも試してみてはいかがでしょうか。

「むくみ」が起こる要因のひとつには、血流が低下していることがあります。冷えや筋肉疲労によって身体の血流やリンパが滞ると、不要な水分や老廃物が細胞内にたまりやすくなり、むくみにつながってしまいます。
血液は心臓を起点に全身を循環しているのですが、長時間同じ姿勢でいたり、冷え等で血管が細くなってしまったり、うまく循環できないことがあります。
重力の影響もあって、特に足元の血流は滞りがち。
そのため、足は身体の中でも特にむくみやすい箇所だといえます。

足が重かったり、ときには痛みもあったりと、むくみは辛いですよね。
そこで手軽にできるケアとして、セルフマッサージをしてみましょう。
短時間でも、簡単にスッキリが実感できるフットマッサージの方法をご紹介します。

足裏のマッサージ

①足の各指時計回り・反時計回りに回します。3回ずつくらい。最後に指を引っ張りながら抜きます。

②足指の間に手の指を挟んで、足首を内側・外側に大きくぐるぐる回します。

③足裏の真ん中を手の親指で押します。痛気持ち良いくらいを目安に押しながら息をゆっくり吐きます。
次に土踏まずの凹み部分も同じように押します。

足首～ふくらはぎのマッサージ

①足首を両手でぐっとつかみ、３秒したら緩める。を３回くらい行い、足首のリンパを刺激します。

②足首からひざ裏に向かって、両手の親指で円を描くようにリズミカルに揉みます。
　
③親指の付け根を使って、ふくらはぎや前側も下から上に骨に沿ってさすり上げます。

④両手で包んで、足首からひざに向かってねじるように動かします。

⑤ふくらはぎ部分を足首からひざ裏に向かって、親指で指圧します

ポイントは、入浴後の体が温まっているタイミングがオススメです。香りの良いオイルやボディクリームを使用するとさらにリラックス効果もUP♪
老廃物を流しやすくするために、コップ1杯の水を飲んでから始めてみましょう。

足元が軽くなると元気が出ます！
重かった身体がスッキリして、気持ちも軽やかになる感じ♪

足裏のツボは少し痛いくらいまで押してももみ返しが来にくいので、マッサージ後のスッキリ感をさらにアップさせるためにも強めがオススメです。

逆にふくらはぎは注意が必要。水分や老廃物が溜まっている場合、むくんでいると痛みが増す可能性があります。
マッサージしていると痛みはだんだん無くなっていくことが多いので、はじめは優しく撫でるように流してみても良いでしょう。

自分の身体の声を聴きながら、気持ち良くなるようにゆったりマッサージする時間を設けると、心にも余裕が生まれます。
気軽にリラクゼーションサロンでフットマッサージ。行けないときはセルフケアで。
ぜひユルっとケアしてみてくださいね(#^^#)

最後までお読み下さりありがとうございました♪