アキレス腱マッサージで整える

今回は、足首が痛い人に最低限やって欲しいマッサージの紹介です。

スキありがとうございます。フォローなどもよろしくお願いします。

捻挫はなぜ癖になるのか!? -予防したいCAIとは-

「捻挫が癖になった」

スポーツ現場ではよく聞かれる言葉だと思います。

足関節の捻挫はスポーツ競技に見られる足関節障害の中で、最も多く発生する怪我です。

最近では、渡辺雄太選手がバスケットボールのワールドカップ前の合宿で捻挫をし、「ワールドカップに間に合わないのでは!?」と周囲から心配をされていました。

このようにプロでも、アマチュアでも、レクリエーションレベルでも、スポーツをしていれば

もっとみる

足首の症状にはまずここから

みなさんこんにちは。

フリーランス整体師の伊賀です。

今回は「おからだのおべんきょう」シリーズ

テーマは足首の症状についてです。

骨折や捻挫は別として、

足首に鈍痛のような痛みやだるさを抱えている方って結構多いんですよね。

ヒールをよく履く女性や車をよく運転する方に多い症状なのですが

「怪我したわけじゃないのに足がずっとだるい」

「何もないとこでよくつまずく」

こんな経験あるので

もっとみる

簡単なことシリーズ:足首を振る

夏まっさかり、毎日汗をしっかりとかいてますか? 発汗は天然のクーラー機能なので汗をかくことを厭わないでくださいね。出る汗をわざわざ抑えたらいけませんよ。「体の要求」の一つですから、素直に汗をかいてみてください。(しっかり拭いておくことがポイントです)

今咳がこほこほ出てる人は、クーラーの効いた空間にいるとにずっといるなどで体がかたまっている人です。そういう時の咳は胸を弛めるために出ます(これも体

もっとみる

足の血流を良くしながらクセも改善させるマッサージ

O脚やX脚など足の向きのクセが強い人は、足の裏・足首のクセも強いってしていましたか?足元のクセを改善させることでO脚・X脚の改善への近道ともなります。血流をよくすると共にクセも改善していきましょう。

ステンレスマッサージプレート
https://amzn.to/2w6O3Po

かっさプレート
https://amzn.to/2JY6hcx

スキありがとうございます。フォローなどもよろしくお願いします。

足首が太く見える人のためのマッサージ

足首が太い・足首がないなど足首に悩みを抱える人のための足首を整えるマッサージの紹介。今回は、宇垣美里さんの足首を参考に足首を整えるマッサージをレクチャーします。

スキありがとうございます。フォローなどもよろしくお願いします。

足首を捻挫しました

やっちゃったー。
たぶん足首の捻挫って記憶にない。
はじめての経験。
なもんで対処法がわからなくてとりあえず足をかばいながらカフェで休んで帰ってきたんですけど。
昨日昼にやって、経験ないからそのうち(イメージは数時間後)おさまるかなーと思ってたんですがそんなわけもなく。
なんとか昨日お風呂入った後(捻挫した足は浴槽には入れてないで素早く出ました)テーピングをしました。
起きてもやはり治ってないので

もっとみる

プリエについて

今日初めてバレエをやった人も20年踊っているプロの人もやるであろうプリエについてです🤸‍♂️
ただ膝を曲げているだけに見えるこの動きですがめちゃめちゃ深いので解説してみます✏️

まず『プリエ』とはフランス語で曲げる、折りたたむの意味です。
バレエでは足を(膝を)曲げる事を指します。

ただ膝を曲げるだけのシンプルな動きなんですがこれがまた実に奥の深い動きで、正しくやろうと思ったら何年もかかるレ

もっとみる

足首の捻挫ってこんなに治りにくいものなんですね。知りませんでした。

足のむくみ知らずになる?!

足首が全然曲がらない方、たまに見かけます。特に男性の方に多いです。

足首がそんなに固く感じていなくても、足が疲れやすい方は必見です!

★足首が硬い原因

大きく2つあります!
①足首の筋肉自体が硬くなっている。

足首からふくらはぎでの筋肉が硬くなっている時、足首自体も硬くなり上手く動かせなくなります。

緩める必要がある筋肉3つ
・腓腹筋
・ヒラメ筋

・前脛骨筋

筋肉を柔らかくする方法は

もっとみる