心が辛いとき、無気力なとき、あるいは気分が落ち着かないときの個人的対処法
タイトルの通りです。自分用のメモと自戒も兼ねて。
完全に個人的経験に基づくものです。
優先度と効果が高いと思う順に書いていきます。
1.全てのことをやめて夜22時までに寝る
「睡眠軽んずるべからず。」
大抵の不調は睡眠不足が原因。眠れていないから気分がイライラしたり不安になったり落ち込んだり冷静になれなかったりするわけで、逆にぐっすり眠れているのにイライラすることなどはまずない。
不眠症になるようなストレスを受けている時は、あの手この手で眠れるようにして(眠る2時間前に風