夜寝る前にヨガや瞑想をしてから寝たい。

私の場合最低6〜7時間は睡眠時間取らないと次の日起きるのがしんどくなる。...と思っているが、実際どうやら。

めっちゃ夜遅くではない限り、10分程度の夜ヨガは今やっている。最近ヨガニドラの話を聴いてから、自分にとってのリラックスとは何か知りたいと思っているところだったので、YouTubeで短いものをやっている。

10分過ぎぐらいの短い誘導瞑想だが、今のところ頭がスッキリして次の日も清々しく感じる。
長く寝ないときついと思い込んでいた私だが、頭が疲れているのをスッキリしたら案外短い睡眠でもいけるのかもしれない。

実際ヨガのシャヴァーサナ10分ぐらいでも何時間かの睡眠の効果があると言われるぐらいだ。

ヨガニドラ続けてみて、自分自身にどんな効果があるのか楽しみだ。