【まとめ】新しい環境になった時に気をつけるべきこと【精神科医・樺沢紫苑】

【引っ越し転勤でうつになる】
・人は環境の変化に弱い。
・無理しないことが重要である。
・心を整えるために体を整える。睡眠、運動、朝散歩をして、規則正しい生活をする。
・相談できる人を早く見つける。

【転勤、配置転換の対処法】
・人間関係や自分に対するネガティブなイメージをリセットできるというプラスの面もある。
・学べるものも全く違うものがある。バリエーションが出てくる。
・色々な経験を積むことによって、自己成長ができる。

【変化に強くなる方法】
・人間は環境の変化に弱い。結婚、引越し、転職、退職
・変化が重なるときはメンタルが弱くなる。変化が重ならないようにする。
・自己成長するために挑戦は大切である。
・いきなり大きな目標にチャレンジせず、小さな目標からにする。
・変化から受ける影響を小さくすることが大切である。
・変化を楽しむ。変化して良くなる可能性もあるので、変化のポジティブな面を捉える。

【緩急をつけて働こう】
・息つく暇が無いのが健康に良くない。
・１日働いたら、夜はリラックスする。
・「緩・急」をつけて働くことが大切である。