こんにちは！　ホビーサイクリストのザワです！！

あなたは早朝ライド派ですか？　日中ライド派ですか？　それとも夜間ライド派でしょうか？　

SNSを利用していると「サイクリストの朝は早い」「お布団峠越え」といったツイートや「日の出をバックに撮影されたロードバイク」「日の出前に集まるサイクリスト集団」といった投稿をFacebookやInstagramで目にすることが多く、早朝ライド好きなサイクリストが一定数以上いることが伺えます。
(ちなみにわたしは断然早朝ライドが好きです！！)

ということで今回は「サイクリストにとって早起きは三文以上の得」と題して記事を書いてみようと思います。

早朝ライドのメリットその１：道が空いている

自転車は原則として車道を走る必要があるわけですが、自転車はクルマやバイクといったエンジンの付いている車両と比べると走行速度が低く、必然的に車やバイクに追い越されることが多くなります。

この「クルマやバイクに追い越されるとき」に、

１．クルマやバイクが近くをかすめていってヒヤリとする。
２．追い越されるときに風向きが変わり、車体があおられてヒヤリとする。
３．追い越された直後に左折や停止され、追突しかけてヒヤリとする。

といった経験をしたことがあるという人が多くいると思いますが、特に道が混み合う時間帯(お店が開く時間や通勤時間)だと、上記のような状況がより発生しやすくなります。

また、道路が混雑していると死角が増えるので、サイクリストはクルマの影に隠れている危険に気づきにくくなりますし、ドライバーもサイクリストの存在に気づきにくくなり、ヒヤリとするような状況が起きやすくなります。

かの有名なハインリッヒの法則によれば、ヒヤリとする回数が多いということは重大事故につながる可能性が高い状態であると言えるため、すぐにでも改善することをオススメします。

対して早朝の場合はどうでしょうか。
日の出ごろの時間に外出することのある方であればご存知でしょうが、早朝は日中と比べるとクルマも人も少なく、車道上は閑散としていて非常に静かなことが多いです。

レースのように車道を貸し切っているわけではないので周囲の状況に気を配って走行する必要はありますが、車道が混雑している時間帯と比べると危険が少なく、気持ちよく走れるのは自明の理と言えるでしょう。
※日の出前の時間帯に出発する場合は、相手からの視認性を上げるために明るめのライトを付けたり明るい色の服装にするなど、工夫すると良いと思います！

早朝ライドのメリットその２：日焼け、熱中症、イベント対策

特に春から夏へ季節が変わる時期に言えることなのですが、体が夏の気温に慣れていない状態で日中の暑い時間に走るというのは肉体的にも精神的にも大きな負担がかかりますし、最悪熱中症になってしまうこともあるでしょう。
また、日焼けが気になる方にとっては10時〜14時ごろが一日で最も紫外線量が多い時間帯となるため、避けられるのであれば避けたほうが無難でしょう。

対して早朝であれば日中と比べると夏でも比較的気温が低いだけでなく、日の出頃の時間帯であれば直射日光やアスファルトの照り返しを浴びなくてすむため、体力と気力を温存でき、気温が上がる前に走れる距離も伸ばせますし、紫外線量の観点からも早朝ライドがオススメです。
(個人的には冬の朝のピリッとした空気も好きですが笑)

また、レースイベントにしろロングライドイベントにしろ、サイクリスト向けのイベントは早朝から行動を始める必要がある場合が多いので、早朝から動けるように普段から体を慣らしておくというのも効果的だと思います。

早朝ライドのメリットその３：ライド後も時間がある

あなたが６時からサイクリングをはじめて４時間ほど走って帰宅しようとした場合、サイクリング途中で長めの休憩を取るようなことがなければ概ね１１時頃に帰宅でき、午後からは別のことに時間を割くことができます。

サイクリストではない友人と遊びに行っても良いでしょうし、サイクリングの疲れを取るためにゆっくりしても良いでしょうし、家族と過ごすのも良いでしょう。

特にわたしと同様に家庭のあるサイクリストの場合、休日の使い方が自分の都合だけでなく家族の都合も考えた上で決まるため、家族が起きる前に走り出し、遅くともお昼までに帰宅するという方が多いように思います。
(わたしの周りだけでしょうか？)

休日を目一杯たのしみたい！！と考えている人であれば、早朝ライドが向いているかもしれません。

早朝ライドのメリットその４：早朝利用がお得なお店

早朝からお店を開けているカフェや飲食店の中には早朝割り引き行っていたり、早朝限定メニューを置いていたりするケースがあるので、興味のある方は利用しない手はないと思います。

矢野口駅近くにあるクロスコーヒーさんはご存知の方も多いはず！！
サイクリストの集会場という感じで良いですよね(^ ^)

ちなみにわたしは川越市にある「HILLPINE'S ESPRESSO」というお店に早朝ライドの締めに良く利用しています。
(10時までの注文で一部のメニューが割引されます。)

クロスコーヒーさんやHILLPINE'S ESPRESSOさんのように、朝早くからお店を開けているカフェがあなたの住んでいる町やサイクリングコースの周辺にあるかもしれませんし、調べてみると新たな発見があるかもしれません！

最後に

わたしが考える早朝ライドのメリットを４つ挙げてみましたが、いかがでしたでしょうか。

サイクリストそれぞれに事情があり、早朝ライドをしたくてもできないという方もいるかもしれませんが、安全面を考えると早朝ライドが良いと言うのがわたし個人の意見ですので、可能な限り車通りと人通りの少ない時間に走ることをオススメします。

また、前述以外のメリットや逆にデメリットがあれば、教えて頂ければと思います。

ではまた！！