朝が暗い。

TSS:100(朝:27  夜:73)

予想通り怠い。
寒さでの消耗はやっぱりキツい。
運動会の片付けして子供と奥さんを起こした頃にようやく動ける感じがしたのでローラーへ。ゆっくり上げていきL3 20分。夜はL3 1時間(脂肪燃焼系)で終了。

キツくても乗り続けているとL3〜L4はスッと出る。ベースを作る時期はキツくても乗ってから少し休んでから高い領域をするのが良いと思う。ザックリですが。

ありがとうございます。

中1の息子の制服のワイシャツのえりが汚れていて、それを洗うことがよくあるんだけれど(彼が自分でやることもある)中学生のときにそんなことした記憶がない。あと、中学の部活の朝練のあとに、シャワーを浴びないまま1日普通に過ごしていたけれど、気になった記憶がない。あれは自分だったのかな?

ラッキー飲料はプロテイン
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10/3 朝練日誌

昨晩は疲労感がそこそこあったので

これを飲んで就寝。
劇的な違いはないけど、起きたときのダルさが少しマシになる・・・気がする。

今朝はzwiftワークアウト。
レースに向けて作ってもらったものを実行。

ギリギリ完遂できないくらいの絶妙な負荷設定がすごい。
今日も星2つを取りこぼしてしまった。
課題はラストスプリント。
最終周回でタレまくるので、まだまだ練習が足りないようだ。
レースまでは1ヶ

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オートミール

結論から言うと,この食べ物,意外とイケちゃうかもしれない・・・

今日も天気は快晴

気持ちよく走って通勤

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10/2 朝練日誌

10月に入って月末のレースに向けた練習。
今朝はwatopia flat sprint Raceに参加。
今週は月曜日を休養日としたが、週末練習の疲れがいまいち抜けきらず、昨日の練習の影響もあるのか疲労感がそこそこ。
スタート直後はみんなダッシュするので置いていかれないように着いていき、先頭集団真ん中~後方あたりでウロウロ。
PWRは4.2~5w/kgと、なかなかキツい。
終盤の登りで先頭集団が小

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朝の奈良公園

今週は移動が多く毎晩違うところで寝ているような気がします。

昨日から奈良に来ていたので、今朝は早起きして奈良公園周囲を歩いたり走ったりしてきました。

JR奈良駅からスタートして東大寺に入って二月堂、春日神社、ささやきの小径、興福寺を通ってまた奈良駅に戻ってくるコースでした。

ランニング50分、ウオーキング20分くらいでしょうか。

春日神社からささやきの小径を抜けるまではゆっくり歩きなが

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おはようございます。
平日は次男と5時から朝練してたのですが、今は5時でも真っ暗。最近は5時20分ぐらいから始めています。北海道の少年野球シーズンも、あと一ヶ月ぐらいかなぁ。ひんやり気持ちいい朝。土日は息子たちの試合が目白押し。土日が待ち遠しい。

#今日の日の出

ありがとうございます!このスキがあるからなんです
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朝の運動

久しぶりに台湾に来ています。
台北の近くの新北市に滞在しています。

東アジアの都市に滞在すると、だいたいどこの街でも朝から運動してる人がとても多いのが印象的です。ここ台湾もその例に漏れません。

それと特に台湾では陸上用のトラックが併設された学校がかなりあります。

これらは大体は授業時間外は解放されているので、誰でも自由に使えます。

今回は近くの中学校のグラウンドに行ってみました。

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オフという選択肢

今日はゆっくり寝てオフにする予定だった

朝起きても昨日、1日中降り続いた雨だったので、道路ベチョベチョ

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