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簡単レシピ

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簡単にできておいしい！その上、美容や健康にもうれしいレシピをまとめました。
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鍋要らず！お皿ひとつで作れる、とろりグラタン

材料（2人分）・絹ごし豆腐：1/2丁 ・塩：小さじ1 ・ジャガイモ：2個（200ｇ） ・トマト：1個…

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1年前
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今が旬！菜の花と生ハムのクリームパスタ

材料（2人分）・菜の花：100g ・新玉ねぎ：50g（約1/4個） ・生ハム：4枚 ・バター：10g（大さ…

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1年前
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春の味覚を満喫♪スナップエンドウとグレープフルーツのデリサラダ

材料（2人分）・スナップえんどう：60g ・グレープフルーツ：1/2個 ・鶏ささみ：100g ・酒：大…

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1年前
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食物繊維たっぷり！りんごと焼き芋のスイーツサラダ

材料（２人分）・焼き芋：150g ・りんご：1/4個 ・レーズン：10g（大さじ1弱） ・ヨーグルト：…

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1年前
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フライパンひとつで作れる！チキンとトマトのパエリア

材料（4人分）・米：2合 ・鶏むね肉：1枚 ・水：380cc ・ミニトマト：10個 ・ピーマン：1個 ・…

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1年前
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マヨネーズ不使用！パーティーにもぴったりの"大人なポテトサラダ"

材料（4人分）・じゃがいも：2個 ・ブロッコリー：1/2房 ・スライスベーコン：2枚 ・水：大さ…

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1年前
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栄養バランスばっちり！サーモンとアボカドのハニーマスタードサラダ

材料（2人分）・サーモン（柵）：100g ・アボカド：1/2個（60g） ・玉ねぎ：1/4個（50g） ・リーフレタス：2枚 【A】 ・はちみつ：大さじ1/2 ・粒マスタード：小さじ1 ・酢：大さじ1 ・塩：小さじ1/4 ・黒こしょう：少々 ・オリーブオイル：大さじ1 作り方① 玉ねぎは、繊維を断ち切るように薄切りにし、5分ほど水にさらして水気を絞る。 サーモンとアボカドは1.5cm角に切る。 ② ボウルに【A】を上から順番に入れ、混ぜ合わせる。 ①を加えて和える。

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今が旬！きのこたっぷり、舞茸と根菜の塩こうじ炊き込みご飯

材料（2人分）・米：1合 ・れんこん：1/3節（50ｇ） ・舞茸：1/2パック（50ｇ） ・人参：1/5本…

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2年前
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簡単5分！つるつる食感を楽しむ、和風もずくスープ

材料（2人分）・もずく：50g ・椎茸：2個 ・ミニトマト：4個 【A】 ・水：400cc ・醬油：小さ…

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2年前
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食物繊維いっぱい！おから入りチョコレートマフィン

材料（4人分）・米粉：60g ・卵：1個 ・牛乳：70cc ・おからパウダー：大さじ2 ・砂糖：大さじ…

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2年前
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手作りおせちに挑戦！巻かない「酒かす伊達巻」

材料（ホーローパット1枚分 14×19×4.5cm）・卵：4個 ・はんぺん：100g 【A】 ・酒粕：25g …

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2年前
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ボリュームがあるのにさっぱり！牛肉の紅白巻き

材料（2人分）・牛薄切り肉：4枚 ・大根：拍子木切り（1cm角、長さ6～7㎝）8本 ・にんじん：拍…

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2年前
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簡単でおいしい！ランチにもおつまみにもなるお餅のアレンジレシピ

材料（2人分）・餅：3個 ・ベーコン：6枚 ・とろけるスライスチーズ：3枚 ・大葉：6枚 ・塩：…

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2年前
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発酵食品のトリプルパワーを手軽に！サバとキムチのチーズ焼き

材料（2人分）・サバみそ煮缶：1缶（190g） ・キムチ：80g ・ピザ用チーズ：30g ・（お好みで）刻みねぎ：適量 作り方① 耐熱容器に、サバ缶の中身を煮汁ごと入れる。サバの身を食べやすい大きさにほぐし、キムチを加えて混ぜる。 ②ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼き色が付くまで焼く。お好みで刻みねぎを散らす。 このレシピのポイントみそ、キムチ、チーズと、3種類の発酵食品をまとめて取ることができます。 発酵食品のトリプルパワーで、腸内環境を整え、免疫機能もアッ

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