我ながらコイツ大丈夫かと、思われる様なタイトル。

　人間は水がなくても食べ物がなくても数日は生きるけど、呼吸できなければすぐに死んでしまう。

　日々行っている呼吸の仕方を変えると、体調が変わる事はご存じだろうか。

　だから、呼吸というのは本当に大切で、爆発的人気を誇るアニメ、「鬼滅の刃」だけの話じゃないんだよ、って話を二つほどしたい。

腹圧呼吸（IAP呼吸）
　呼吸には種類がある。
・腹式呼吸
・胸式呼吸
　の二つが有名だと思うのだけど、今回話がしたいのは、腹圧呼吸（IAP呼吸）。

　山田知生さんが書かれた「スタンフォード式　疲れない体」に詳しく記載されている。
　トップアスリートが効果を保証する、疲れない体を作る為に必須の呼吸法。

　お腹をへこませず、腹圧を保ったまま息を吐く方法の事を言う。
　腹圧呼吸の目的は、疲れにくい体を作る事。

　以下、引用。

　私も寝る前に意識して数分行っているのだけど、朝のすっきり感が驚く程違う。

　心からおすすめする。
　詳しいやり方についてはぜひ「スタンフォード式　疲れない体」を。

自制心を働かせる呼吸
　腹圧呼吸はコツが必要だけれど、こっちはコツがいらない。
　結論は、「ゆっくり呼吸をする事」。

　これには理由があって、呼吸が早い状態、つまり交感神経が優位だと不安が募ったり怒りが生まれやすい。
　なので副交感神経を優位にするために、呼吸のペースを落とす。

　具体的には一分間に5回程。
　つまり、10秒から15秒でひと呼吸行う事が出来ればいい。

　呼吸を遅らせる事で副交感神経が優位になり、自制心を働かせる事が出来る。

　自制心を働かせることが出来れば、自分にマイナスになる誘惑に負け辛くなるので、人生が好転する可能性が見込める。

　練習してみるのがオススメ。

　呼吸法の本はいろいろあるけれど、ケリー・マクゴニガルさんの書かれた「スタンフォードの自分を変える教室」は呼吸以外の方法もたくさん載っていて、幅が広くてオススメ。

　ちなみに私の推しは時透無一郎。