先日エッセイを読んでいると「反省なんてムダ！」と書いてあった。
　そうかな？　と疑問に思ったから考察。

「反省は無駄な作業なのか」
●結論：無駄ではない。
●理由：結論を出す事に意味があるから
●説明
　まず、反省という行為の定義付けから。
　反省は「自分の行いを振り返る事」。

無駄な反省

　無駄な反省は、解決策がない事。
　例えば、もうずっと過去の事。とか、もうやってしまってどうしようもない事。

　頭の中で「どうしてあんなことをしてしまったんだ！」と何度も何度も思い出す。

　この事を少し難しい言葉で反芻思考（はんすうしこう）という。

　反芻思考はとても危険。
　なぜなら、脳みそは思い出した回数の分だけ、重要な情報だと判断してより鮮明に思い出そうとするという、高機能なのかポンコツなのかわからない機能を持っている。

　こういうのはまさに〝無駄な反省〟。
　誰も得をしない。

　これの解決策はまず、思考を止める。
　脳みそに「その重要じゃないから、思い出さなくていいよ」と教えてあげる必要がある。

　例えば、瞑想。
　興味がある方はこちらを。

　後は、紙に書きだしてとにかく向き合う事。
　あんなことをしてしまった。こんなことをしてしまった、って反省内容をまず書く。

　そして自分に問いかける。

　「じゃあ、次はどうするの？」

　思いついた解決策を、紙にどんどん書いていく。
　解決策が思い浮かんだから、それ以上は考えない。

　もう少し詳しく知りたい方はこちらもどうぞ。

　でもどれだけやっても、またふいにその反省内容を思い出す。
　そんな時は「でも次からはこうするしな」と他人事みたいに考える。

　そうしたら脳みそはいつの間にか重要じゃない情報と判断して、思い出す回数が減ってくるはず。

　間違っても、でも……だって……と考えない。

　脳みそは自分の頭に乗っている、自分の所有物。
　だけど、自分の思い通りになると思ったら大間違い。

　脳が思い通りになるんだったら「やらないといけないのにやる気が出ない……」なんて悩みは発生しようがない。

　だから、うまく脳みそを騙そう。

無駄じゃない反省

　これは仕事上の自分のミスとか。
　というと、「いやそれはもうやってしまってどうしようもない事」の無駄な反省には入らないのか、と言われてしまいそう。

　そう。それが言いたい。

　無駄じゃない反省を、無駄な反省にしている人が凄く多い。

　酒で記憶を飛ばして迷惑をかけた。
　「どうして飲んじゃったんだ……。俺は何てダメな奴なんだ……」は無駄な反省。

　じゃあ次からどうしたらいいの？　と考える事で、反省は深まって無駄じゃなくなる。

　だから結論、ほとんどの反省は無駄じゃない。

　最近の私の反省は、本を買い過ぎて積読本棚に入りきらない事。
　「なんで入らないのかなー？」って思ってる。
　いつも繰り返してる。
　これは典型的な無駄な反省です。