私が参加している活動の一つ、「ママのためのソマティック活動（通称ママソマ）」。誰でも、どこでも、簡単にできることで、モヤモヤした心を身体から整えていきます。

今回の記事では、プログラムの中で私が担当した全身運動の実際の流れを書いています。たった4分間の運動で、自転車を60分漕ぐのと同じ運動量を得られるＨＩＴ（タバタ式トレーニング）。短時間で効果バツグン！

マガジンでは①～④までプログラムの全ての流れをご紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。

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ママソマ②全身運動

ハイタイ！
沖縄県在住の、宮川麻衣子です。
「おはよう」「こんにちは」「こんばんは」を表す島言葉でご挨拶させていただきました。今年3月に東京から沖縄に引っ越してきました。5歳の娘と夫の3人家族です。

趣味は、筋トレです。今年に入って2か月間ボディメイキングに励み、体重－5キロ、ウエスト－12センチを達成した私が、皆さんと一緒に全身運動をやっていきたいと思います。

ちなみに、私のBefore/After写真です！