本記事では「恋愛依存から抜け出す方法】について解説します。
ハッキリいって恋愛依存は恋愛を壊します。

恋愛依存とは

・好きな相手の言動や行動を過剰に気にして嫌われないかすぐ不安になる
・不安を解消するために相手を必要以上に束縛したりする
・自分の時間を犠牲にしても好きな人に予定を合わせる
・好かれたくて身の回りの世話を必要以上にするなどの尽くしすぎる
・相手を神格化する事で失うことを強く恐れて、アプローチが全くできない

など、恋愛によりメンタルが不安定になったり、恋愛が生活の中心になる状態が挙げられます。

僕も昔は毎日好きな女性の事ばかり考え、LINEの返信速度をいちいち気にして、不安になったり、もう2度こんなに好きな人は現れないと勘違いして付き合ったこともない状態でその好きな人を女神のように神格化し、尽くしすぎたりしていました。

結果的にそこから余裕のない行動が生まれ、当時、好きだった女性にフラれております。

昔の僕のように恋愛依存をしている状態のままでは、正直幸せな恋愛をするのはかなり難しいと思います。そしてこのような恋愛依存は、愛情不足や自分に自信がない事が主な要因になります。

そんな自分の自信のなさや愛情不足を改善し、恋愛依存から抜け出す方法がこちらになります。

【恋愛依存を抜けだす方法】

〈①現状を分析〉

これは今の自分自身や大好きな彼について分析をしていく事。
現状の分析するため、朝カフェなどにいって冷静に考えてみてください。

冷静に考えることができる場所ならどこでもOKです。
できれば判断能力が落ちる夜は控えて、午前中に行うのがベスト。
夜に考えると病んでしまい、分析が困難になります。

ノートやスマホのメモ機能で
・彼以上の存在が本当に現れないのか
・彼の言動や行動の本当の意味はなんなのか。
・本当に彼は自分を大切にしているのか
・今の彼に対する自分の行動は彼にとってプラスのものなのか
・自分はなぜ彼に依存をしてしまってるのか
・今の恋愛がうまくいかなければ本当に不幸せなのか
・自分に足りないものはなんなのか
・恋愛以外で素敵な未来があるのではないか
・自分磨きを全力でしたら、もっと魅力的な人が現れるのではないか

このような事を自分への質問を書き出し、なぜ自分がその感情になってしまっているのか、そしてそこから抜け出す道はないか、などを考えてみてください。

人はどんな悩みでも考え方や捉え方次第で、その悩みが大きいものにも小さいものには変わるものです。

この作業をしっかりできれば、自分の不安を減らしながら、改善策を導き出すことができるため恋愛も上手くいきやすくなります。

今は大好きな彼とうまくいかなければ人生は絶望であるかのように思えるかもしれません。

しかし、冷静に分析し、想像力を働かせれば決してそんなことはないと分かるはずです。

そうすることで恋愛依存を抜けだし、余裕が生まれ、結果的に彼と上手くいく場合もあります。

〈②自分に自信をつける〉

恋愛に依存してしまうのは、自分に自信がないからです。

彼しかいないと考えてしまう事も、好きな人を失う恐怖を感じてしまうことも、自信がなく、自分を過少評価してしまことが原因。

自信がでないなら、努力し、自分に付加価値を付け、仮に、恋愛がうまくいかなくても、彼がいなくても自分なら幸せになれる、という自信をつけてください。

いずれにせよ、その好きな彼いないと幸せになれないなら、彼を幸せにすることも難しく、一方的に寄りかかってしまう関係となり、いつか関係性が切れます。

【自信の付け方について】

ではどうすれば自信がつくのか。
大きく２つ「外見磨きと内面磨き」です。

【外見磨き】

・メイクを変える
・ファッションセンスを磨く
・スキンケアをして肌を綺麗にする
・ダイエットをして体型を綺麗にする
・髪型を変えてイメージチェンジ
など、容姿をよりよくする事で自分を好きになったり、自分を好きになってくれる人を作る事で、自信を付ける方法

【内面磨き】

・食事、睡眠、運動といった生活習慣を正してメンタルを強くする。
・色んな人と話す事で考え方の幅を広げる、コミュニケーション能力を磨く
・恋愛の勉強をする（心理学など）
・自分の良い点を紙に書き出して過少評価するクセを治す。
・自分の成し遂げたい目標を作り、それに向かって努力・または達成する。
・スキル(料理や裁縫など)を磨く

このように、好きな人に時間を使うよりも、自分磨きに時間を使って自信を付ける事でより魅力的な人間になったほうが男に愛される女性になれます。

がんがん自分を磨いて「彼にもっと愛して貰えるような状態」や「仮に彼がいなくなっても彼以上に魅力的な人に出会えるような自分」にレベルアップsすることで自信もつき、恋愛依存から抜け出すことができます。

〈③好きな人を考える時間を減らす〉

自分の時間を有効活用し、仕事や趣味、勉強の時間や、または友人と知人と関わる時間を増やし、1人で彼の事を考える時間を減らしてください。先ほどお伝えした自分磨きに没頭するのも良いと思います。

恋愛依存をしている中、彼を考えすぎると彼のささいな言動や行動をいちいち深く考え、病んでしまいます。特に夜は判断能力が落ちるため、早く寝ましょう。

もし彼の事をしっかりと考える時は、頭が冴えている朝が良く、1つ目に伝えた分析という形で考えるようにしましょう。

これは僕の経験ですが、長い期間で考えたりあったりする時間が無くなる事で、その好きな女性に対する気持ちが薄くなったり、意外と会わなくても平気になったりした事があります。もちろん、それまでは、その女性の事は死ぬほど好きでした。

ですので、時間を有効活用して暇な時間を減らし、大好きな彼を考える時間を減らしていくことで、依存から抜け出せる場合があるのでぜひ試して見てください。

〈④恋愛よりも大切なものを見つける〉

恋愛ばかり考えて、自分を大切にしてくれる友人や家族など、自分には大切な人が彼以外にもいるという認識が薄れていませんか？

恋愛依存をするとその人さえいれば自分は幸せだと勘違いするようになります。

もちろん、依存をしている人はそうは思っていない、と言うとは思いますが、言葉とは裏腹にそれが行動に現れてしまっているのです。

すでに手に入っている大切なものを忘れたり、認識が薄まると、より彼への依存度は高まります。　

逆に、自分を大切にしてくれてる人達への認識を強めると、依存度は薄れます。

僕は片親で育ててくれた母に大切にされていましたが、恋愛に夢中の時には恋愛にばかり時間を使い、母を大切にする時間が少ないと感じた時がありました。

母のいる田舎の実家に帰省をした時に、田舎から東京に戻る際に見送る母の寂しそうな姿を見て、ふと我に返った時がありました。恋愛が上手くいけば幸せかもしれない、でも自分を大切に想う母をもう少し考え、そこに時間を使うべきと考えましたし、そもそも大切な人が一人でもいる、そんな自分はすでに幸せなのではないかと恋愛に対しての必死さが薄れていきました。

今回は家族の例を出しましたが、友人でもokです。

彼が好きで大切な気持ちはわかりますが、一度追うのやめて、今自分の近くにいる大切な人の事を考える時間をたまには作りましょう。

また「将来の夢」を恋愛よりも大切なもの、にしてもOKです。

例えば、自分のなりたいものややりたい事などです。将来の夢を叶えることで、彼と上手くいく以上もしくは同等くらい、自分は幸せになれるとわかれば、必要以上に彼を追わなくなります。

なぜなら夢を叶えるために、いま彼を追う時間そのものがもったいない、と感じるようになるからです。一度自分と向き合う時間を作り、恋愛よりも大切なものを見つけていきましょう。

そうすれば徐々に自分の時間を大切にするようになり、恋愛依存から抜けだすことができるようになります。

〈⑤他の異性と絡んでみる〉

彼しか見えないのは、彼以外を知らないからです
彼以上の男性は必ずいます。

何億も人類がいる中で、たまたま出会った人が過去最高である事はありえません。

異性と絡む時も、すぐに彼ならこうしてくれた、彼といたほうが楽しい、というように比較したり、相手の良い部分を見ることをすぐ諦めないでください。

あなたがそのような態度でいるならどんな男性と絡んでも楽しいとは感じません。

なぜならあなたが心を開こうとしないからです。

複数の男性と話したりしていくと、必ずあなたを好きという人は、現れます。

彼にしか愛されない、愛してくれないという状態を抜け出す事ができ、自信と余裕も生まれます。

少しずるいですが、その状態で彼との事をもう一度考えてみたり、会ってみてください。

また違う視点や結果が生まれ、依存を抜け出すだけでなく、むしろ彼から気にしてもらえるようになる場合もあります。

恋愛依存をしている最中は余裕がとにかくありません。他の男性と絡んで色々な考え方や感覚を身につけて、余裕を見つけましょう

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