楽して痩せたい。

きつい運動は嫌！

そんな貴方のためのプログラムです。

まず、初めに基本的な体の説明をいたします。

摂取カロリー＞消費カロリー＝　体重増加

摂取カロリー＜消費カロリー＝　体重減少

消費カロリーを増やすには運動や基礎代謝を上げること。

で、今回は運動が嫌いな方編と言うことで、運動しないで

自粛太り解消して行きましょう！

運動がないという事は現在ある基礎代謝のみで勝負です！

で、このnoteは超初心者様に優しくつくられてますので、

無理せずやっていく事が大前提です。

この図式から行くと摂取カロリーを工夫して行けば今よりも引き締まるはずですね。

で、どうすれば良いかというと