昨日、今日こそは早く寝ようと22時に布団に入ったが、眠りが浅すぎて夜中の２時半に起きてしまった。

えいっ！このまま起きてしまえと、寝ながらダラダラとyoutubeなどを見て５時に起床。

このままの勢いで、近くにある広い公園でジョギングでもするかっとユニクロで揃えたジョギング用の服に着替えて、プロテインとBCAAを飲み、意気揚々とヨガマットを持って６時に外に出た。

流石にこの時間は外に出てる人が少なく、安心してソーシャルディスタンスも保てる。

横浜に住んで間も無く３年、余り周辺の場所に遊びに行くことは無かったが、こんなに緑があふれた場所があったのかと驚いた。

見渡す限り緑が生い茂っていて、小さい丘がいくつも広がっている。

湖や小さい橋などもあり、何処か外国の公園のような感覚がするのはやっぱり横浜だなっと感じる。

半分周った所でラジオ体操しているグループが前方に見えてきた。

丘の上に指導者らしき人がいて後は１０メートルくらいの感覚で散らばって皆、ラジオ体操を踊っている。

私がちょうど来た頃に、音楽が止まり蜘蛛の子を散らすようにジョギングへと戻って行った。

その何事もなかったように、自分のやるべき事を皆再開していく様子がなんだか面白かった。

良い感じの木陰を見つけたので、初めてで恥ずかしかったがヨガマットを広げてみる。

youtubeのオガトレさんの２週間で開脚ベターをやってみるが、前より明らかに体が柔らかくなったような気がして、こんな太陽の下でできるのが嬉しくなり、つい自粛生活中に開脚ベターを目標にするとインスタのストーリにのせてしまった。

友人に最近の私の生活を伝えたら、ほぼモデルと一緒じゃんと言われたが、朝からヨガをしてスムージを作り始めたら、もうそれは意識高い系モデルと言っても過言じゃない。（気分だけね）

そう考えると、モデルさんって本当に努力しているんだなぁっと感じる。

ふっと右を見ると湖が見えて、鳥の声が聞こえ、今の季節は最高だなっと思った。

もうすぐ梅雨が来るし夏になると虫が増えるので、この自分の身体と向き合える内に習慣化してしまいたい。

こんな朝早く起きるだけで１日が充実した気分を味わえるのだとなんとしてでも朝が起きれる身体になりたいと思った。

私なりに今の所思う、朝活を始めるにはどうしたら良いか考えてみた。

１　寝れなくても決まった時間に布団に入る

２　４時間寝て起きたら、そのまま起きる

３　夕飯をいつもより１、２時間早める

４　ビタミンB系のサプリ飲んで寝る

５　寝る前に白湯飲むか湯船浸かるかする

６　寝つき浅くてもラジオとか聴きながらでも良いから、目をとにかく閉じる

７　朝起きたらプロテイン飲む

８　トイレに行く時間を決める

９　昼寝は２時間以上しない

１０　ご飯食べる時間を決める

１１　激しい運動は日中に、夜はゆるめのストレッチのみ

１２　寝る前にバスタタオルで背中伸ばす

１３　必ず１日に一度は陽を浴びる

とりあえず、この１３個を実行していきたいと思う。

正直、８以降は出来てないことが多いので意識してやってかないとなぁと思っている。

痩せるという目標と同時に朝早く起きて充実した１日を過ごすというのも願望の一つだった

この自粛生活という引きこもりだからこそ、今まで後送りにしたものと向き合える時なのだ。

そのうち、スムージとか作っちゃうかもしれない。

そうなったら是非、本当にモデル生活送ってるんだねとか言って欲しい。