実際に試してみて、
感じたこと、思ったことを書きます。

自分用の備忘録も兼ねています。。。

■認知行動療法アプリAwarefy（アウェアファイ）とは？

認知行動療法の観点から、メンタルをサポートしてくれるアプリになります。
・瞑想の音声ガイド
・感情の言語化
などができます

認知行動アプリ Awarefy を使ってみた

4月から育児休暇から明けて仕事に復帰します。
仕事復帰に向けて心がそわそわすることが増えてきたので、認知行動アプリの Awarefy を使ってみました。

なぜ入れたか

• 仕事復帰に向けて不安な気持ちを抱くことが増えてきた

• 仕事復帰後は人間関係構築など、新しい悩みが出てくるだろう

• 認知行動療法に興味があった

使ってみた

• アプリを入れて、1年間契約で支払いました (約1万円)

• 年間にしたのは、月額よりも安く、1年間は不安な気持ちがあるだろうと考えたため

awarefy公式HP

使用し始めて約2週間経ったので、感想です。

良い点

• 3コラム法: 出来事、感情、思考を書き出すことで、気持ちが落ち着く

• AIコメント: 書いた内容に対して共感してくれる言葉をかけてくれる

• 音声ガイド: 3分程度から長いものまで、育児の合間に聞くのに最適

  • 瞑想に興味があったので、YouTubeで音声代わりとして聞いていた

  • Awarefy はCMがなく、シーン別に必要な瞑想がおすすめされている点がよい

• 1日15分の隙間時間で心理学が学べるコース: 今のところ「不安な時は嫌な感情と向き合う方法」「完璧でない自分を受け入れる方法」を受講

  • 学校では教えてもらえない気持ちを体系的に学べる

  • 1日15分と短時間なので、育児の合間でもできる

2週間やってみて実感すること

• 嫌な感情やイライラと対処する方法を知ることができた

• 知ることはできたが、なかなか実践につなげるのは難しい

• 認知行動療法をいろいろ手軽に行える点がよい

  • 3コラム法などは、本を読んだりメモを取ったりすればできるが、実際に実践するのは面倒くさい

  • Awarefy は、その面倒くささを解消し、手軽に続けられるように形にしている

↓AIエネルギーの消費量について追記しました。AIチャット、AIコメントって！でどれくらい使えるのかメモしました

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