ダイエットを初めて38日目！ 変わったな、と思うことがいくつか。 ①甘い物を食べたくなくなった チョコレート、クッキー、アイスクリーム、、、全部大好き、美味しいことに変わりはないけど、わざわざお金出して、わざわざコンビニ寄って買ってまで、「食べたい〜〜…」と思わなくなった。 チョコレートとか、アイスクリームは溶けるから液体と一緒、つまり0カロリー❗️と私の中のサンドウィッチマンさんが言っていたけど、サンドウィッチマンさん最近いなくなった。 食べる量を減らすダイエットをして
今日はひっさしぶりのバドミントン🏸 汗が3リットルくらい流れたんじゃないか？😆笑 お肌も老廃物が流れてスッキリ綺麗になった！気がする！ 鼻の毛穴黒ずみなくなってつるつるになったし！ 汗を流す習慣って大事だな〜。 次回の体重測定（7/16）、楽しみになってきたぞお！頑張れてる！ おやすみー💤
今回も会社の最寄駅から二駅先まで35分ウォーキング🚶 夜は筋トレ30分🏋️ かまじい体操を始めてから、普段脚がポキポキ鳴るのが減った気がする！ また、筋トレの時間をさらに有意義な時間にするべく、簡単な勉強をしながら筋トレをやってみた。さらに楽しい時間になった！何で今までやらなかったんだろう 今日も新しい発見がありますよーに🌻
今日は会社の最寄駅から二駅早歩き🚶（約35分） 夜ご飯後、おやつ食べたくなっちゃうけど、母が作った無限キャベツで我慢😆 そして筋トレ20分。 かまじい体操を取り入れてみたら、これがきついきつい笑 脚全体を使えるし、腹筋にも効く！ 休んでた分、明日も頑張るぞ〜お
あーーーーーーーーー、 数字って嘘をつかない。😭 この2週間、風邪で思うように動けなくて、明らかに食事量>運動量だった。 そりゃ痩せるわけもない。わかってはいたけど、、、いざ体重計になるとやっぱりショック。 前回より0.4kg😭💦 仕方ない、切り替えるしかない。 喉の痛みもほぼなくなったし、明日からはランニングできるかな！！！ 目標:次回の測定まで-3kg! これは達成しなければいけない💪
ダイエットも2ターン（？）目に突入し気合が入っていたところ、風邪をひいた(T-T) しばらく喉痛、発熱が続き久しぶりに神に助けを求めるほど悪化😂 さすがにダイエットのことを考えられなかったけど、今日で病人は卒業（笑） 少しずつまた始めていこう😂💪 、、、うーむ、計画通りに行かないって悔しいなあ、仕方ないのはわかっているけど、うーむ悔しい笑
ダイエットを始めて1回目の測定日！ 結果は初日から −2.9kg ‼︎ うーむまあまずまずと言ったところだろうか。 初回だからもう少し減っていて欲しかったところではあるが、とりあえず及第点！ この2週間の反省点は、運動量がまだまだ少なかった点。 結局食べる量より運動量が多くないといけないので、、、 次回は7/2（日）に測定🌼 次回の目標は−3kgにしたいと思う💪 頑張るよ！！
ついに明日は体重測定…！！！ 楽しみと不安が、7:3くらい。 お腹がだいぶスッキリした。気がしている。から、ちょっと期待。 でも落ち込みすぎないように、気持ちに保険かけておく。笑 今日は測定前の1日間だから、追い込むぞ！ 先にやることを決めておこう！ ランニング30分🏃 筋トレ30分🏋️ えいえいおーーーーー
なんでダイエットしたいんだっけ？？ いろいろ理由はあるけれど、やはり「どんな服も似合う体型になりたい」は上位の理由。 特に脚が綺麗だと、シンプルなデニムでも決まるよね。 引き締まっている脚を目指して、ふくらはぎの筋肉の境目をゴリゴリゴリ。 「細くなれ〜！」の念を込めて、ゴリゴリゴリ。 ん〜、ちょっと触っただけで痛いし、凝り固まっている。 まだまだ細くなれそう。 伸び代ですねえ！ 今日も明日もゴリゴリゴリ。
お弁当箱を、少し小さめのものに変えてみた。 いつも腹9分目くらいになって、苦しくなってたから。笑 お米の量を減らして、副菜たちをすこーし増やしてみた😆 ちりつもちりつも！
雨の日はどうしてもモチベーションが上がらない、、、 でも雨のせいにしていたら梅雨の間、ぜーんぜん痩せられないことになってしまう。 そこで自分なりに、ちょうどいい！と思う、負荷がかかり、30分程度で終わるメニューを考えた。 バーピー20秒×８ その日やりたい筋トレ20秒×8 バーピーと筋トレを交互に繰り返すメニュー✨ バーピーって高校生の部活の時以来やってなかったけど、この間久しぶりにやったときは筋肉痛になった。 最近は筋肉痛にならなくなったので少し身体が思い出した
今日は落ち込み過ぎて身体が動かなかった。 そういう日もある😇 せめてお菓子は食べず、腹八分目で過ごし、プラスにはならないように気をつけた。 明日は気持ちを切り替えよう😭
帰りに会社の最寄駅からひとつ先の駅まで+10分歩いた🚶5エライ獲得🌸 帰宅後夜ご飯を食べ、30分ランニング🏃 20エライ獲得🌸 帰ったらプランクでさらに汗をかいて、ストレッチ！ 今日は仕事で嫌〜なことがあったけど、それでも走りに行ったから、とてもエライ（笑） 仕事にダイエットを阻害されてたまるか！という気持ちでいつもより速く走ってやった！ 明日もダイエットも仕事も頑張ろう😌
電車に乗る時、意識することを増やしてみた。 座らないのは当たり前、そして腹筋に力を入れて立つことを意識していたけど、今日は加えてお尻にも力を入れてみた！ 地味〜だけど、40分もやってると身体がじわじわ燃えてくるのがわかる💪 明日からも続けよう！ 帰宅後、雨が降っていたのでまたまたランニングは行けず。 代わりに30分筋トレとエクササイズ！ 15エライ獲得🌸 お風呂で汗をドバッと流したら、今度は30分ストレッチ。 今回、お尻がすごく伸びている感覚があるストレッチを見つけ、ルン
朝〜 電車は基本座らないと決めた。そして腹筋に力を入れて立つ！！約40分間、たまに忘れていたけど、ほぼずっと意識できた。 3エライ、獲得🌸 今日は仕事のひとつで、お菓子を少し食べてしまった。でも仕事だから。 みんな美味しそうに食べてるときに、ひとりだけムスっ（ほんとは食べたくないのにぃ、、ムシャムシャ）てしていたら、よくない。 こればっかりは仕方ない！周りの方が楽しく食べている時は、自分も楽しく食べることが大事👍 夕方〜 会社の最寄駅からひとつ先の駅まで、10分早歩き！3
昨年の夏、余裕で履けていたデニムがきつい。 デスクでうつぶせで寝ようとすると、お腹の肉で、苦しい。 薄々気付いていた。 いや、正確に言うと、気付いていたけれど、目を背けていた。 太った。。。。。 今日からダイエット始めます。 このブログは数ヶ月後、ダイエット成功体験記になっている！よし！ 数時間前にダイエットを決意し、早速帰りの駅でエスカレーターを使わずに階段を上った。 １エライ、獲得🌸 こういうチリツモ、大切だよね！
