体にいい習慣やダイエット。
何をやっても長続きしない。
「体にいい」とか「やせる」と言われて最初は飛びつくけど、
いつのまにかやらなくなる。
そんなわたしが続けていること。
「ラジオ体操」

【きっかけはお客様】

昨年の秋、久しぶりに連絡があったお客様。
いつも訪問でマッサージをしている。

「今年の夏は暑くて散歩もできなかったの。
何かしないと体力が落ちてしまうけど何をしたらいい？」
こう聞かれて
「ラジオ体操はどうですか？家で短時間でできますよ」
何気なく答えた。

年が明けて寒さが和らいだころ、久しぶりにマッサージの依頼があった。

前回から５カ月近く空いていたので、腰痛や坐骨神経痛はどうしたかと心配していたところだった。

訪ねてみるととても元気で、腰痛や坐骨神経痛も秋以来起きていないとのこと。

それは良かった！

「あれからね。毎日ラジオ体操をやっているのよ」

何のこと？

私がよっぽど戸惑った顔をしていたのか、
「あなたにラジオ体操がいいっていわれたから毎日続けているの」

そうだった！言った私はすっかり忘れていた。

さすがに「忘れていました」とは言えないので、

「継続するってすごいですよね」と、いかにもやっているような言葉でその場をやり過ごした。

【ラジオ体操は究極のストレッチ】

ラジオ体操が身体にいいということは、さまざまなところで言われている。

全身の筋肉、関節を動かすことで代謝が高まる。

全身をひねったり屈伸したりすることで、肩こりや腰痛の改善にもつながる。

そのほかにも、朝体操をすることで一日のリズムができるとか
消化器の動きが改善されるとか、いいことがたくさんある。

【ラジオ体操っていつできたの？】

ラジオ体操自体は昭和の初め頃からあり、何度か改定を重ねてきた。
戦後、昭和21年から始まったラジオ体操は動きが複雑で国民に浸透せず、
昭和26年「一度動き出したら音楽に乗って最後までやりきれるもの」をコンセプトに、遠山喜一郎さんによって今の形になった。

【わたしもやってます】

わたしも一月末から毎日ラジオ体操をしている。
毎日続けるコツはnoteと同じで「習慣化すること」　

昔のイメージで
「ラジオ体操は朝6時半から」と思いがち。

「そんなに早く起きられない」
「朝の忙しい時間にムリ」

続けるにはそこが一番の問題なのだが、今はYouTubeや音楽再生のAIスピーカーなどさまざまな再生機器があるので、意識さえすれば好きな時間にできる。

ちなみにお客様は、同居しているお母さんが就寝してテレビが自由になってから「YouTube」で夜中にやっているとのこと。

わたしは洗濯を干す前にAlexaに曲を流してもらってやっている。

【一日3分毎日続ける】

毎日ラジオ体操を続けて効果があるの？

「あります」

お客様は、腰痛、坐骨神経痛の症状が落ち着き、脇腹がすっきり。

わたしは体重が1㎏減！
増減はあるものの、1㎏は確実に減っている。

そして大きなリバウンドはなし。
同時に朝・昼・晩の食事をきちんととるのと、間食の甘いものを減らした。
甘いものを減らすことはこちらの記事を参考にさせてもらった。

目標は、あと2㎏確実に体重を減らすこと。
ラジオ体操を続けて、無理せず痩せたい。

ここまで読んでくださってありがとうございます。

家にいながら簡単にできるラジオ体操。

ストレッチ効果があり、体の内からも健康になれます。

高齢の方はフレイルの予防にもなります。

最近運動不足と思っている方、試してみてください。