皆さんはどのようなダイエット方法を知っていますか？

糖質制限や脂質制限ダイエットなどがある中で、VLCDダイエットという方法を聞いたことはありますか？

VLCDって何？？

VLCDは、ベリーローカロリーダイエットの略
一言で表すと、食べ物を極端に制限して体重を落とす方法です。
具体的に、600Kcal 以内で行うダイエット法。

個人的に１日600kcal 以下のでダイエットはめちゃめちゃ精神力など必要かなと思います…

-食事の内容-
タンパク質がメイン+塩を少し

カロリーでいうと、１日でアジの塩焼き定食ほどしか食べれない。
そんなカロリー量です。

どういう人向けのダイエット方法？

A, 体脂肪をすぐに落とさないと命の危険があるような、肥満患者の人向けの治療法です。

本来、お医者さんなどに管理してもらいながらする食事方法となってます。

あまりに過酷なダイエットなのでおすすめはしません（汗）

⚠️注意点

VLCDのような極端なカロリー制限は、空腹感、睡眠障害、代謝の低下、倦怠感などの原因となり、場合によっては拒食症になってしまうこともあります。
さらに、食べれないストレスで食の量が増えて長期的にリバウンドしやすいことも。

ダイエットする時は、ポイントをしっかりと押さえて長期的、健康的にが理想だと思います。

VLCDダイエットのまとめ

-メリット-
・短期間で痩せれる。

-デメリット-
・空腹感、睡眠障害、さらに拒食症になることも。
・長期的にリバウンドし易い。

いかがでしたか？
いろんなダイエット方法がありますが、VLCDは上級者向けのダイエット法だと個人的には思います。どんなダイエットをするにしても、体に害があれば元も子もないと思うので、健康的に頑張っていきましょう！！