ダイエットやシェイプアップ
日常からスポーツまで

股関節の柔軟性は特に重要で、ダイエットやシェイプアップで言えば、股関節が柔らかく働けば、お尻や内もも・裏もも、体幹がしっかり働くため

・ヒップアップ（男性で言えば逞しい下半身）
・太ももが細くなる
・くびれができる（男性で言えば腹筋が割れる）

などに繋がります。

なので以前YouTubeにアップした、この股関節のストレッチは是非やってもらいたいところ。

そして更に。

このストレッチにプラスαで、この部位の調整をしっかりして、作ると、その効果を更に高めることができます。

この部位はね。

本気で。

マジで重要な場所なので、股関節を柔らかくしたい人は必ずこの場所の調整をしてくださいね！

１.股関節とお尻・内もも・裏もも・体幹の関係

まずは股関節とお尻・内もも・裏もも・体幹の関係について。

股関節の働きを高める筋肉に大腰筋と呼ばれる筋肉があります。

この筋肉は股関節を動かす時にメインで働く筋肉で、背骨に付着してるため、そこからその他の体幹のインナーマッスルと繋がりますし、
内ももや裏ももとは筋膜で繋がってるため、大腰筋が働くだけで、体幹・内もも・裏ももの働きが高まるのです。

そしてそれで股関節の動きが良くなると、スクワットなど下半身のトレーニングをすると、お尻もしっかり効かせる事ができるため、ヒップアップにも効果があります。

こんな感じで、ダイエットやシェイプアップなどの身体づくりをする上で股関節はとても重要なのですが、その効果を最大限引き出すために、今回のメインテーマである〇〇を作る事がかなり大事なんですねー。