年齢って逆らえないなあと思う。
30代半ば近くなってきたこの頃、私は自分の体調管理を最優先にしているのだが、なかなか快調！にはならない。いろんな理由が混在していて、一言に「うつ」とまとめるには複雑すぎる。しかし自分に屈するわけにはいけないから片っ端から対策してみている。その一覧がこちら。

・気圧
これは割と一般的に振り回されている人も多いのではないかと思う。
普段アプリの『頭痛ーる』をフル活用して気圧を確認している。便利なのは、ウィジェットにも使用できるため、アプリを開かずともすぐにスマホのロック画面やホーム画面で現在の気圧を確認することができる。
これを使い始めてから気付いたのは、天候がいいからといって気圧が高いというわけではないということ。雨が降っていなくても爆弾低気圧ってある。そして県別の気圧と、自分の住んでいる地域の気圧も差がある。個人的には爆弾低気圧よりも気圧上昇にも振り回されることにも気付いた。厄介すぎる。

・月の巡り
月齢カレンダーを購入した。(スマホにアプリもある)
一ヶ月の間に、生理とは別で自分の体調不良があることに気づいた。そして指摘されたのは「満月」「新月」の期間であること。女性は特に左右されるらしい。具体的にどう体調が悪いのかというと、重力を感じる。低気圧に近いものとも言えるが、なんかもっとずっしりとしている。体を起こすこともそうだし、頭もうまく働かない。（うつの症状の可能性もあるけれど）
天候が良くてもとにかく眠ることしかできない、これが厄介だ。
だからこの時期は諦めることにしている。ちなみに新月と満月の前後3日間ほど影響を受ける。

日々の気圧に左右され、月に一度訪れる満月・新月・そして生理。私は一ヶ月のうち元気でいるのは数日あるかないかなのではないか。
ただその不調さえも超えるのが、きっと笑うことだったり楽しむことだったりするのかなあとぼんやり思う。

・iPadでお絵描きすることが最近楽しい
レイヤーを使って描くことも覚えて、より思い通りに描ける。また不思議なのは、アナログで絵は全然描けないということ。デジタルが故に、消すことが簡単なのが私にとってとても都合がいい。何度でも納得がいくまでやり直しができて、紙が寄れたり跡がつくこともない。素晴らしい。黙々とでも思い通りに何かを表現できる楽しさを知った。
前はApple純正のメモ帳でお絵描きしていた。
現在はAdobeFrescoを使っている。とっても便利で嬉しい。

・ぼーっとすることしかできない自分を責めたりすることはもうやめた
ぼーっとすることしかできないのなら、それを思うがままにやって、次の日の活力にすればいい。消費が早いのなら、たくさん充電すべきなのだ。

・革命的事実
だらだら家事をしても誰も怒らないことを知った。
一人暮らしだから当たり前なことではあるんだけど、でも私は家事はテキパキしなければという先入観を持っていたことに気付いたのだ。
テキパキやる自分を想像して、それを今の自分が実行できるだろうかと考え、できそうにないと落ち込む。この流れが自分の中にあった。でもダラダラやってもいい、ゆっくりやっても構わないならハードルは下がる。
テキパキし始めると、スイッチが入ったようにそのままやるべきことを探してマルチタスクを発揮するのだ。本当は皿洗いだけすればいいのに、そのままキッチンの掃除、洗面所の掃除、お風呂場の掃除…効率はとてもいい。とてもいいんだけど、当初私は皿洗いする気力しか持ち合わせていなかったのだ。皿洗いならやるか、と立ち上がったはずなのに。
この仕組みがわかった今は、家事に夢中になる前にふと立ち止まり「ゆっくり、だらだらやる、ダラダラ！」と口にして一呼吸おくようになった。

・食生活の改善
新しい習慣を取り入れた。ダイエット目的でアプリ『あすけん』を入れて食事内容を見ていたところ、圧倒的に栄養が足りない。本当に足りない。これだけ食文化に富んでいるのに。一体何を食べているんだ私は。ということで全体的に見直しをして、日常的に足りないものをしっかり取り入れるようにした。

①BASE BREAD
定期ユーザーになった。ビタミンやタンパク質がとれるパン。穀物パンに近いので好み分かれるだろうけど、食べ慣れるとそうでもない。普通に主食として食べているし、小腹すいた時に食べたりもする。一日どこかの食事を食べ過ぎてしまったなあって時に、このパンで調整することもできて便利。

②野菜生活200mlパック
いくらBASE BREADを食べたとしても栄養は足りない。日々の食生活で満遍なく食べて栄養を摂取する難しさを知り、便利はものはどんどん活用しよう、ということで野菜生活を飲み始めた。接客業をしていた時は頻繁にコンビニで買って飲んだりもしていた。今思えばちゃんと役に立っていたのかもしれない。本当はもっといい野菜ジュースもあるんだろうけど、私は野菜生活がちょうどよくおいしく飲めるので構わない。ちなみに一番スタンダードなオリジナルをAmazonでまとめ買いしている。ビタミンAが摂れる。食事と一緒に、というよりは、一日の中で何か飲みたいなーって時にジュース感覚で飲んでいる。

③十六穀米
ずっと取り入れたかったお米！普通のスーパーで買うと何だか割高な気がしてずっと手が出なかったが、業務用スーパーで買うのがよいと情報を入手して無事に納得の値段で手に入れることができた。(メーカーは旭フーズ)実際私は十六穀米が好きでおいしいと思って食べているし、結果食物繊維なども豊富で、お通じもよし。嬉しいことしかない。
※リンク先のは内容量が6袋。私が業務用スーパーで買ったのは徳用15袋入り(ネットにはないみたい…)

・スキンケアの見直し
自分の肌の調子が悪いと、ただでさえ出不精なのが加速する。テンションも下がれば鏡も見たくない。もうどうしようもない。今の年齢で諦めたらもうどうしようもない。ということで好きなものを好きなように(気まぐれで)使ってきたものを見直し、必要なものを足したりした。

①DUOクレンジング黒
スキンケアで一番大事なのは化粧水よりも洗顔だ。という指摘を受けて、肌の悩みを打ち明けたところ、これを勧められた。いろんなところでCMやプロモーションを見ていたけど、実際に使っている人の言葉を聞いて買ってみた。夜の洗顔に使っている。黒ずみへってきた気もする。使い心地もよし。
2ヶ月に1回のお届けに設定してる。

②オリーブオイル石鹸
朝は水で洗うが良いなどと言うが、朝も一応洗顔料を使いたい。拭き取り化粧水を使っていたけど、1000円以内でやさしい洗顔したい。そんな希望からおすすめされた石鹸。少ない量で泡立ちもよく、洗い上がりしっとりさっぱり感がとても心地よい。個人的に一番気に入っている。
一個単位だと楽天で送料700円ほどかかるらしいのだが、Amazonだと3個セットで送料無料。結果1000円以下で満足する使い心地。

③タカミスキンピール
人生で一番高いスキンケア商品…。正直手を出すのにずっと躊躇していた。ただあちこちで評判を聞いていた。本当に良くなるのかなあと思っていたけど、レビュー読んでいるだけでなくとにもかくにも試さないことには始まらない。お試しサイズを1000円で試して、結果効果を実感。
先にスキンピールを使って3分待った後に化粧水とかつけるんだけど、とにかくぐんぐん入る。とてもよく入る。そして使ううちに少しずつくすみが減ってくる。毛穴の開きやだらしなさも減ってくる。まだ使い始めて1ヶ月経ってないけど、これからが楽しみ。
お値段するけど、これで肌のトラブルや悩みが減るなら他のケア商品を買わずに済むだろうということで決意。

定期購入という壁をガンガンに乗り越えている…。確実にこれまでの生活費への割り振りが大混雑。しかしなんかここまで来たな、という覚悟もある。
むしろこれまでが気にしなさ過ぎたのだ…そのツケが来た…。という気持ち。

これで私が元気になるのかどうかはわからない。でも自分に気を回していることは事実。オシャレするため、とかでもなんか流行っているから、とかでもなく。自分の今とこれからのために出来ることを考えて行動した結果。これで納得させてる。いつ辞めるかも自由。そう、私は自由なのだから。

そして次は、ユーキャンの資料請求が届く予定。
出来るかどうかはまた別。