細川敦子 |ゆるむライフコーチ
コーチング、セッション、脳科学などについての記事をまとめています。
今年見た映画についての覚書です。
ぼちぼち更新しています。書きながら気持ちを整理しています。思ったことを文字にするトレーニング。ヘッダーは、我が家の窓から見える八ヶ岳を描いてみました。
こんにちは。 今年も江原さんのアドベントカレンダーに参加できました。 ４回目。とってもうれしい！ そして12月13日はわたしと夫の12回目の結婚記念日です。おめでとう！ 佐久に来て12年が経ちますが、未だにぜんぜん飽きないですね～。佐久平って、さっぱりと、地形が開けていて、清々しい。空も広いし青いし。いいところだなあって、いつものんきに思っています。いいところだな。一生のうちに相性の良い土地に出会えてラッキー。 今年は、自分の居場所をゆるやかにシフトしていく１年でした。
こんにちは！ 自分史上最高に楽～に生きる 頑張ってきたおとなのための ふかふか脳科学 ライフコーチの細川敦子です。 このブログでは、 脳科学と引き寄せの法則に出会って 仕事も家庭も180°変化したわたしが 楽〜に生きるヒントを お伝えしています。 あなたは、 自分にやさしくしてますか？ 「自分にやさしく」 よく聞く言葉だけど。 一体どういうことなんだろ。 甘え、とは違うの？？ 正直、わたしもちょっと
脳のひみつを使ってゆるむだけで あなたの選ぶもの全てが ちゃんと幸せにつながっていく。 安心できる大人の引き寄せコーチング ゆるむライフコーチの細川敦子です。 先日、アウトレットモールで ドキドキしながら ハイブランドのお店に入ってみました。 ブランド物は、ほとんど持っていません。 昔は 「わたしはブランド物とか興味ない」 「安いものをおしゃれに着れるのがかっこいい」 と言い張っていて。笑 ハイブランドを見ようともしなかった。 そん
脳のひみつを使ってゆるむだけで あなたの選ぶもの全てが ちゃんと幸せにつながっていく。 安心できる大人の引き寄せコーチング ゆるむライフコーチの細川敦子です。 最近、発信が楽しい♩ 自分の頭の中を どんなふうに言葉にさせてあげよう と、試行錯誤している感じ。 それって、 一見すると読む人ではなくて、 自分のことしか考えてないように みえるかもしれないけれど でもね、 わたしがいい気分を乗せて 書いているから 読んでくれる人にも 軽やかで明るくて
今年よかったことは、たくさんあります。 ・大相撲９月場所を溜席で観戦できたこと ・今年も年間通して大相撲がめちゃくちゃおもしろかったこと ・気になる力士がどんどん登場していること ・大関になった直後の御嶽海関にインタビューできたこと ・大好きな岡村靖幸さんのツアー初日に行けたこと ・↑長野の単独公演は33年ぶりだったこと。めちゃくちゃラッキーだな。 ・岡村ちゃんがものすごくかわいかったこと。かわいい。 ・憧れていた夜景のきれいな東京タワーの見えるホテルに泊まれたこと ・コー
自分が自分にどんな言葉をかけているか、 考えたことはありますか？ 子育てをしていると、 子どもへの声掛けが大切であることは、 いろいろな場面で学びます。 「こぼさないでよ！」 ではなく、 「ゆっくり、大切に運ぼうね」 その一言で、 言う方の気持ちも、言われる方の気持ちも フォーカスすることも全く違うもんね。 （分かっていてもなかなかできないことは多いですが。笑） でも、自分への声掛けは、結構無防備だったりする。 なにか失敗してしまった時、 頭の中では、どんなことを考えて
今日は直球。 自信がない！ というお悩みについて。 一番になれるものがない… 人から評価されるものがない… まだ成功していない… 結果を出しているものがない… いろんな「ない」を理由にして 自信がない！と結論づけがち。 でも、 一番になったり、成功しなくても、 自分にとっては当たり前に感じている 「好き」という感情が、自信につながるんです。 自信がある・ないというのは、 うれしい、楽しい、悲しい、 みたいな、感情のひとつだと捉えています。 だから、なんだか自信
このひと、なんかかわいそうだな。 苦しいんじゃないかな。 わたしが助けてあげなきゃいけないな。 コーチやカウンセラー、セラピスト、占いなどなど、 悩みを乗り越える「手段」「方法」を学んだことがあるひとは、 特に、そんな感情を覚えた経験があると思う。 そんなとき、全身にグッと力が入っていませんか？ 力が入っているときはなにかに抵抗している時、 それでは、本領発揮できないかもしれません。 誰かの痛みに気付くことはとても素敵。 でも、実は相手はその渦中を楽しんでいるのかもし
なぜか相手が冷たく感じたり、 会話のテンポが合わなかったり、 自分だけ会話に乗り切れなかったり… なーぜーかー！そういうことが続くときって、 ありませんか？ 実は、 わたしたちが見ている現実は、 自分の内側で思っていることの投影なんです。 まさに、わたしは最近、 そういう現実がたびたび現れて、 気付きました。 「あ、最近わたし、自分のことめっちゃ責めてたな。よしよしよし（セルフハグ）…」 たとえば、 自分自身のことをどう思っている？ ・やらなきゃいけないのに後回
あなたは今日、誰かに話しを聞いてもらう時間がありましたか？ 今日は、今学んでいる脳科学の講座がありました。 大切にしたいことや価値観を探るワークで、 自分の話を聞いてもらっている中で、 「融合」というキーワードをフィードバックしてもらったんです。 といっても、なんのこっちゃですよね。笑 わたしはいろんな出来事に対して、無意識に どっちかにしなきゃ、とか、 ひとつに決めなきゃ、とか、 そういう思い込みがあったんですよね。 ひとつにしないと、 言ってることに筋が通ってな
今日は、朝からなんだか気持ちがもやもや～としていたので、 車で息子を保育園に送り届けた帰り、 家の近くのICから高速道路をひと区間、 プチドライブしてきました。 “早く動くと、エネルギー状態（波動）が上がる” というのを聞いたことがあったので、 「だったら高速道路じゃん！！」と、 思い付きで高速に乗ってみたんです。 無機質な道をビューーーンと走らせていると、 少しずつ、沈んでいた気持ちが、整ってきて。 もやもやの原因にフォーカスするのではなく、 大切なひとが悩んでいるよ
直感が冴えている人というのは、 迷いがなくて、すがすがしくて、その存在に憧れる。 迷いがないから、決断も早い、 というとイメージしやすいかもしれません。 どうしようかなあ～、やめておこうかなあ～、 夫が嫌な顔するかなあ～、などと と悶々と考えていると、 時間もあっという間に過ぎていくし、 頭の片隅に残り続けて心のおもりとなっていく。 そうは言っても、 自分にはそういう能力はないし… 直感ってなんだかよく分からない… という人の方が、圧倒的に多い。 実は、決断を鈍らせ
朝起きた瞬間から、 「今日はどんないいことがあるだろう♪」 そんなマインドでいられたら、 最高ですよね。 どこに幸せの源を見出すかはひとそれぞれ。 なぜなら、好き嫌いや、心地よさ、言われてうれしい言葉 そういうものも、ひとりひとり微妙に違うから。 わたしの朝のお気に入りは、 なぜか夫にはその魅力を理解してもらえない きゅうりトースト。 たっぷりのバターと とろけるチーズをのせて焼いた食パンに、 一本分の厚切りきゅうりとマヨネーズ。 見た目はパッとしないけど、 バター＆
大人になると、 我慢しなきゃだめだ、と思ったり、 ひとりで乗り越えなきゃいけないと思ったり、 自分の話ばかり聞いてもらうのは申し訳ないと思ったり、 いろいろあると思うけれど、 ひとりで考えていると、 ぐるぐるから抜け出せない。 一日の思考のうち95％は昨日と同じこと。 とも言われています。 ぐるぐるしちゃうのは、 あなたがダメだからじゃなくて、 脳の仕組み上、そうなんだよね。 その仕組みを知ってしまうと、 無駄なぐるぐるや、自分を責めることは、確実に減ります。
おひさしぶりです。 なんだかいろいろが窮屈になってしまい、 まっさらになりたい、と、思いついたものを整理していました。 棚の中の書類とか、たまった名刺とか。 スマホの中とか、メルマガとか、アプリとか。 肩書とか服とか。 過去の自分が似合っていたもの、過去の私を助けてくれたもの、 未来の自分が似合うもの、未来の私を助けてくれるもの、 それは、必ずしも同じではない。 どっちも大事だけど。 ポジティブであれ、過去の感情にしばられることないのよ。 ありがとうをして、前に
はたらき方を探求するポラリス×リワードローブのコラボ講座 「スタイリング講座～自分の「今」にあわせて装いをアップデートする～【第1期】 」に参加しています。 第一回の内容はこちら 第二回の内容はこちら 個人セッションの内容はこちら そして今日は最終回。 今回のドレスコードは「今の自分の気分が上がる服」 テクニックを学ぶ講義では、 などなど、リアルな個別の悩みにも、ひとつひとつ答えていただいて。 あらためて、ファッションって、ひとつのアイテムだけでは、良いも悪いも語
