明日の準備を万端にする事をお伝えしましたが、
もしも明日が、試験や試合の当日になるならば
その本番の状態をリハーサルして、
シミュレーションする事は非常に効果的です。
いわゆる「イメージトレーニング」ですね。
本日は、どの様にイメージトレーニングを
やるのが効果的なのかをお伝えします！

こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。

本日は、寝る前10分の奇跡・本番の場面をリハーサルしよう！
　についてです。

イメージトレーニングの大切さ

イメージトレーニングと言うと、
サッカー選手がドリブルで人を抜き去ったり
バスケットボール選手がシュートを打つたり
野球選手がヒットを打つ瞬間を
イメージしている場面を思い浮かべる
のではないかと思います。

確かにその通りで、サッカー選手の場合
どの様にドリブルをして人を抜き去るのか
ボールをキープするのかを頭の中で想像し
実際に試合をやっているイメージするのが
イメージトレーニングですね。

イメージトレーニングの良い所は、
実際に自分の頭の中で、一度成功体験を
味わうことが出来る所にあります！

頭の中なら、何でも想像できますので、
失敗した所をイメージするのではなく
成功した場面を空想することが出来ます。

そして、何度もその空想を繰り返すと
実際のリアルの場面でも、
空想した動きを自然と出来るようになり、
実際に成功できるようになるのです。

日常にも応用できる！

このイメージトレーニングは、
どんな場面においても、
同じ効果を発揮することが出来る為
毎日の日常の場面でも応用できます。

例えば、明日が試験の場合、
試験でどんな問題が出て、
それにスラスラと回答している状態を
イメージトレーニングすると、
それと同じリアルの状態が現れます。

特に、体を使うスポーツには、
何度もイメージトレーニングをすることで
自分の体が自然とその動きが出来るように
なる事が実証されています。

大切な本番の前にはイメージをしよう！

そして、大切な本番の日の前には、
一度イメージトレーニングをすると、
その日一日を、落ち着いて過ごすことが
出来るようになります。

ポイントは「朝起きる所」から
イメージする事が大切です！

朝起きて、別途から出る。
トイレに行って用を足し、
リビングで家族に挨拶をして、
顔を洗い・歯を磨き・髪を整え
本番の当日に着る洋服に着替え、
朝食を食べ、カバンを持ち、
靴を履き、家を出る、
家から駅まで歩き、
電車に乗って・・・・と言う風に

朝起きる所から一日をイメージする事で
本番の会場についても緊張せずに
落ち着いて本番に臨めるようになります。

本番の一日を、一度紙に書いて
どの様に過ごすのか、そして
本番の試合や試験も同様にイメージして
自分が成功する場面を想像します。
大活躍をするイメージをしておくのです。

そうすると、意外とその通りに
一日を過ごす事になります！！！

何でもない日に一度試してみて下さい。
寝る前に明日の本番をイメージすると
不思議とその通りに進むようになりますよ！

この時に大切な事は、
失敗した所をイメージしてしまったら、
成功がイメージできるまで、
イメージし続けることです！
イメージの中で失敗した状態では、
実際にも失敗してしまいますので、
成功をイメージ出来る事がポイントです！

是非とも試してみて下さい！

大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！

このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます！

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