先週、開始早々の停滞期にぶつかり、これまでのわたしなら『もう、やーめたー！』と放り出しているところではあるが、今回は、『リバウンドも停滞期もリアルでいいよね。』というぐらいに思っている。

さて、今週も報告を始めるとしよう。

停滞期には変わりないが、増えたり減ったりしながらどうにか前回より150g減を維持できた。

自分を褒めたいと思う。
通称「あまあまダイエット」(笑)

今週は、生理前でお腹が少しずつ張ってくるなかで、微量ではあるがマイナスになったのが良かった。

食べすぎてお腹を壊したのも功を奏しているかもしれないが、基本、このダイエットは「健康的に」を目標としているので、お腹を壊さないように食べる量をコントロールしていきたいと思う。

歩いた歩数
週平均　7,178歩

今週は、夫が大阪へ出張で帰っていたり、お天気が雨（台風）だったりと外出が減ったため、歩数も減ってしまいました。
目標は週平均10,000歩以上なので、頑張って歩くようにします。
朝夕はだいぶ涼しくなって、無理なく歩けるんじゃないかなと思っています。

エクササイズ
柔軟体操と、腹筋もどきをやっています。

今まではYoutubeで音楽を流していたんですが、YoutubeMusicというので音楽を聴いた方がいいような気がしますね。

今お気に入りの音楽は、Justin BieberとBruno Marsです。

ランダムに曲がかかるので、どの曲がいいとかって感じじゃないんですが、ストレッチや腹筋の時のリズムに合うものをチョイスしています。

食事

他にも結構食べてるけど、今週はお米が多かったかな。
10月になったら新米とか美味しい季節やけど、雨の影響で収穫できなかったお米もあるだろうし、今年の新米はどうなるかね。

お米も”当たり前”と思わずに、有難くいただこう。

今週は、歩数が少し減っているのに、食べる量は少し多かったし、生理前と言うホルモンの影響もあって、微量の減。

来週は、大阪に帰っているし、粉もんの食べ過ぎでまた増えるかも。
（先に行っとく。）

本格的なダイエットは10月からかなぁ～。なんちゃって。

腹筋とかストレッチとかも、ダイエットの即効性はないけど、後でじわじわ効いてくるだろうから、諦めずに頑張ろう！

そして、まずは３キロ減ったら、可愛い服を買おう。
千疋屋のアフタヌーンティーを楽しみたい！

今週の取り組み
・牛乳は止めて、豆乳やオーツミルクなどに変える
・洋菓子より和菓子、お菓子よりフルーツ
・歩数をもう少し増やそう

食べたら動く！！これ、ダイエットの鉄則かな。

いつになったら、有料記事に出来るんやー。

「脂肪をお金に換える！」をキーワードに頑張ろう！