おはようございます
めーです
カウンセラーです

笑

なんか、カウンセラーです、と言うと
幼稚に聞こえる 笑

今日は朝活でサウナ行く途中ですが
先日インスタに「感情の整理方法」を載せたので
ちとこちらにも、書いておこうかと

結構簡単なことでね

それは

「思うがままに全て書き出す」

字は汚くていい
紙はノートでも裏紙でも
箇条書きで、単語だけでも文章でも⭕️

ただひたすら何を感じてるのか書いてみる

で、もしできたら

その感情が落ち着いたかもと思ったタイミングでね
「全肯定」それでいい、と書き添える

• 本当にムカつく　→「ムカつくよね！その怒り間違えない。」

• 何でそんなに頑固なの？→「うんうん、頑固すぎ！」

• そういう所、きらい→「そう思っちゃうよね」

• イライラしてる自分も嫌→「うんうん、嫌だと感じちゃうね」

と、こんな感じで「肯定する」

怒りは自分が攻撃されたり、
不安になったり、予期しない時に起こるもの

決して悪いことではない

だから、自分の感情を受け入れる
けして押し殺したりしないで

自分で自分の声、聞いてあげてね！

わたしのこころの声
🤔「本日、終日お腹痛いです。土日変なもの食べましたか？」

知らんがな
痛いものは痛いんじゃい

音声聞きたい方はこちらどうぞ↓↓